Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Голубиный горох сырой
  5. Сравнить
  6. Голубиный горох сырой vs. Авокадо

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +531%
Содержит больше КальцийКальций +983.3%
Содержит больше КалийКалий +187%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +850.9%
Содержит больше МедьМедь +456.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +331.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +605.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1161.3%
Содержит больше СеленСелен +1950%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +859.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +463%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.389mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.257mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Авокадо DV% diff.
Медь 1.057mg 0.19mg 96%
Витамин B9 456µg 81µg 94%
Марганец 1.791mg 0.142mg 72%
Железо 5.23mg 0.55mg 59%
Витамин B1 0.643mg 0.067mg 48%
Фосфор 367mg 52mg 45%
Белки 21.7g 2g 39%
Магний 183mg 29mg 37%
Клетчатка 15g 6.7g 33%
Калий 1392mg 485mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 9.799g 24%
Жиры 1.49g 14.66g 20%
Цинк 2.76mg 0.64mg 19%
Углеводы 62.78g 8.53g 18%
Витамин K 21µg 18%
Витамин E 2.07mg 14%
Селен 8.2µg 0.4µg 14%
Кальций 130mg 12mg 12%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Калорийность 343kcal 160kcal 9%
Витамин B3 2.965mg 1.738mg 8%
Насыщенные жиры 0.33g 2.126g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 1.816g 7%
Витамин B2 0.187mg 0.13mg 4%
Холин 14.2mg 3%
Витамин B5 1.266mg 1.389mg 2%
Витамин B6 0.283mg 0.257mg 2%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Чистые углеводы 47.78g 1.83g N/A
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 17mg 7mg 0%
Триптофан 0.212mg 0.025mg 0%
Треонин 0.767mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.549mg 0.143mg 0%
Лизин 1.521mg 0.132mg 0%
Метионин 0.243mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0.097mg 0%
Валин 0.937mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +985%
Содержит больше УглеводыУглеводы +636%
Содержит больше ДругоеДругое +117.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +883.9%
Содержит больше ВодаВода +591.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +81558.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.