Голубиный горох сырой или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами голубиный горох сырой и бамбуковые побеги?
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем голубиный горох сырой. В то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий, голубиный горох сырой содержит только 343 калорий.
- Голубиный горох сырой богаче чем бамбуковые побеги в витамине B9, меди, марганце, железе, клетчатке, фосфоре, магнии, витамине B1, калии и витамине B5.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем бамбуковые побеги
- Голубиный горох сырой имеет в 61 раз больше магния, чем бамбуковые побеги. В то время как голубиный горох сырой имеет 183 мг магния, бамбуковые побеги имеют только 3 мг.
Мы использовали Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Bamboo shoots, raw в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +6000% |
Содержит больше КальцийКальций | +900% |
Содержит больше КалийКалий | +161.2% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +946% |
Содержит больше МедьМедь | +456.3% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +150.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +522% |
Содержит больше МарганецМарганец | +583.6% |
Содержит больше СеленСелен | +925% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +328.7% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.1% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +394.2% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +686.3% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.9% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6414.3% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B9 | 456µg | 7µg | 112% |
Медь | 1.057mg | 0.19mg | 96% |
Марганец | 1.791mg | 0.262mg | 66% |
Железо | 5.23mg | 0.5mg | 59% |
Клетчатка | 15g | 2.2g | 51% |
Фосфор | 367mg | 59mg | 44% |
Магний | 183mg | 3mg | 43% |
Витамин B1 | 0.643mg | 0.15mg | 41% |
Белки | 21.7g | 2.6g | 38% |
Калий | 1392mg | 533mg | 25% |
Витамин B5 | 1.266mg | 0.161mg | 22% |
Углеводы | 62.78g | 5.2g | 19% |
Калорийность | 343kcal | 27kcal | 16% |
Витамин B3 | 2.965mg | 0.6mg | 15% |
Цинк | 2.76mg | 1.1mg | 15% |
Селен | 8.2µg | 0.8µg | 13% |
Кальций | 130mg | 13mg | 12% |
Витамин B2 | 0.187mg | 0.07mg | 9% |
Витамин E | 1mg | 7% | |
Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.134g | 5% |
Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
Витамин B6 | 0.283mg | 0.24mg | 3% |
Жиры | 1.49g | 0.3g | 2% |
Натрий | 17mg | 4mg | 1% |
Насыщенные жиры | 0.33g | 0.069g | 1% |
Чистые углеводы | 47.78g | 3g | N/A |
Сахар | 3g | N/A | |
Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.007g | 0% |
Триптофан | 0.212mg | 0.027mg | 0% |
Треонин | 0.767mg | 0.086mg | 0% |
Изолейцин | 0.785mg | 0.088mg | 0% |
Лейцин | 1.549mg | 0.14mg | 0% |
Лизин | 1.521mg | 0.134mg | 0% |
Метионин | 0.243mg | 0.03mg | 0% |
Фенилаланин | 1.858mg | 0.09mg | 0% |
Валин | 0.937mg | 0.106mg | 0% |
Гистидин | 0.774mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Содержит больше БелкиБелки | +734.6% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +396.7% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +1107.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +282.2% |
Содержит больше ВодаВода | +759.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71.4% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +507.5% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.1% |