Голубиный горох сырой или джерки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами голубиный горох сырой и джерки
- Голубиный горох сырой содержит меньше калорий, чем джерки. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, джерки содержит только 410 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше меди, витамина B9, марганца, клетчатки, витамина B1 и магния, в то время как джерки имеет больше цинка и витамина B12.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 92% больше, чем джерки.
- Голубиный горох сырой содержит в 16 раз больше марганца, чем джерки, В то время как голубиный горох сырой содержит 1.791 мг марганца, джерки содержит только 0.111 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте голубиный горох сырой ниже.
- Джерки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта джерки составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Snacks, beef jerky, chopped and formed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +258.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +365.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1513.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +193.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +317.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +676.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.227mg | 92% |
| Натрий | 17mg | 2081mg | 90% |
| Витамин B9 | 456µg | 134µg | 81% |
| Марганец | 1.791mg | 0.111mg | 73% |
| Клетчатка | 15g | 1.8g | 53% |
| Цинк | 2.76mg | 8.11mg | 49% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 10.85g | 48% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.99µg | 41% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.154mg | 41% |
| Жиры | 1.49g | 25.6g | 37% |
| Магний | 183mg | 51mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 11.305g | 28% |
| Калий | 1392mg | 597mg | 23% |
| Белки | 21.7g | 33.2g | 23% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.163mg | 22% |
| Холин | 109.1mg | 20% | |
| Углеводы | 62.78g | 11g | 17% |
| Холестерин | 0mg | 48mg | 16% |
| Кальций | 130mg | 20mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 1.732mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.179mg | 8% |
| Фосфор | 367mg | 407mg | 6% |
| Селен | 8.2µg | 10.7µg | 5% |
| Калорийность | 343kcal | 410kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.142mg | 3% |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | |
| Железо | 5.23mg | 5.42mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин D | 0IU | 11IU | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 1.011g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 9.2g | N/A |
| Сахар | 9g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.767mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.785mg | 0% | |
| Лейцин | 1.549mg | 0% | |
| Лизин | 1.521mg | 0% | |
| Метионин | 0.243mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
33.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
11 г
Вода:
23.36 г
Другое:
6.84 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +470.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1618.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +120.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.305 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.011 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +94108.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.2% |