Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубиный горох сырой или изюм - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Изюм infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +471.9%
Содержит больше КальцийКальций +160%
Содержит больше КалийКалий +85.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178.2%
Содержит больше МедьМедь +232.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1154.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +263.4%
Содержит больше МарганецМарганец +499%
Содержит больше СеленСелен +1266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +506.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +49.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +287.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1232.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9020%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Изюм DV% diff.
Витамин B9 456µg 5µg 113%
Медь 1.057mg 0.318mg 82%
Марганец 1.791mg 0.299mg 65%
Витамин B1 0.643mg 0.106mg 45%
Клетчатка 15g 3.7g 45%
Железо 5.23mg 1.88mg 42%
Фосфор 367mg 101mg 38%
Белки 21.7g 3.07g 37%
Фруктоза 29.68g 37%
Магний 183mg 32mg 36%
Витамин B5 1.266mg 0.095mg 23%
Цинк 2.76mg 0.22mg 23%
Калий 1392mg 749mg 19%
Витамин B3 2.965mg 0.766mg 14%
Селен 8.2µg 0.6µg 14%
Кальций 130mg 50mg 8%
Витамин B6 0.283mg 0.174mg 8%
Углеводы 62.78g 79.18g 5%
Витамин B2 0.187mg 0.125mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.037g 5%
Витамин K 3.5µg 3%
Витамин C 0mg 2.3mg 3%
Холин 11.1mg 2%
Калорийность 343kcal 299kcal 2%
Жиры 1.49g 0.46g 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Крахмал 2.7g 1%
Насыщенные жиры 0.33g 0.058g 1%
Чистые углеводы 47.78g 75.48g N/A
Сахар 59.19g N/A
Натрий 17mg 11mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.051g 0%
Триптофан 0.212mg 0.05mg 0%
Треонин 0.767mg 0.077mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0.057mg 0%
Лейцин 1.549mg 0.096mg 0%
Лизин 1.521mg 0.084mg 0%
Метионин 0.243mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0.065mg 0%
Валин 0.937mg 0.083mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.072mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
3% 79% 15% 2%
Белки: 3.07 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 79.18 г
Вода: 15.43 г
Другое: 1.86 г
Содержит больше БелкиБелки +606.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +223.9%
Содержит больше ДругоеДругое +84.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.1%
Содержит больше ВодаВода +45.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
40% 35% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.037 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2100%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +325%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Изюм - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.