Голубиный горох сырой или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами голубиный горох сырой и картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой по количеству меди, витамина B9, марганца, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, калия и цинка богаче чем картофельное пюре.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 114% выше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет в 51 раз меньше витамина B9, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 456 µg витамина B9, в то время как картофельное пюре имеет 9 µg.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +1120% |
Содержит больше КальцийКальций | +622.2% |
Содержит больше КалийКалий | +386.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1587.1% |
Содержит больше МедьМедь | +2920% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1154.5% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +522% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1727.6% |
Содержит больше СеленСелен | +925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4186.7% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1146.7% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +174.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.8% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4966.7% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Медь | 1.057mg | 0.035mg | 114% |
Витамин B9 | 456µg | 9µg | 112% |
Марганец | 1.791mg | 0.098mg | 74% |
Железо | 5.23mg | 0.31mg | 62% |
Клетчатка | 15g | 1.3g | 55% |
Витамин B1 | 0.643mg | 0.015mg | 52% |
Фосфор | 367mg | 59mg | 44% |
Белки | 21.7g | 1.65g | 40% |
Магний | 183mg | 15mg | 40% |
Калий | 1392mg | 286mg | 33% |
Витамин B5 | 1.266mg | 25% | |
Цинк | 2.76mg | 0.22mg | 23% |
Углеводы | 62.78g | 14.65g | 16% |
Калорийность | 343kcal | 89kcal | 13% |
Витамин B2 | 0.187mg | 0.015mg | 13% |
Селен | 8.2µg | 0.8µg | 13% |
Витамин B6 | 0.283mg | 0.12mg | 13% |
Натрий | 17mg | 306mg | 13% |
Витамин B3 | 2.965mg | 1.08mg | 12% |
Кальций | 130mg | 18mg | 11% |
Витамин K | 5.9µg | 5% | |
Крахмал | 12.1g | 5% | |
Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 1.342g | 4% |
Витамин E | 0.42mg | 3% | |
Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
Жиры | 1.49g | 2.82g | 2% |
Холин | 13.4mg | 2% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.72g | 2% |
Насыщенные жиры | 0.33g | 0.577g | 1% |
Чистые углеводы | 47.78g | 13.35g | N/A |
Сахар | 0.5g | N/A | |
Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
Триптофан | 0.212mg | 0% | |
Треонин | 0.767mg | 0% | |
Изолейцин | 0.785mg | 0% | |
Лейцин | 1.549mg | 0% | |
Лизин | 1.521mg | 0% | |
Метионин | 0.243mg | 0% | |
Фенилаланин | 1.858mg | 0% | |
Валин | 0.937mg | 0% | |
Гистидин | 0.774mg | 0% | |
Фруктоза | 0.2g | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
0.174g | N/A | ||
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Содержит больше БелкиБелки | +1215.2% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +328.5% |
Содержит больше ДругоеДругое | +173% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +89.3% |
Содержит больше ВодаВода | +651.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.8% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5900% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.9% |