Голубиный горох сырой или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами голубиный горох сырой и картофельные чипсы
- Голубиный горох сырой содержит меньше калорий, чем картофельные чипсы. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше витамина B9, меди, марганца, железа, клетчатки, витамина B1 и фосфора; однако, картофельные чипсы богаты витамином C и витамином B6.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем картофельные чипсы
- Голубиный горох сырой содержит в 4 раз больше марганца, чем картофельные чипсы. Голубиный горох сырой содержит 1.791 мг марганца, в то время как картофельные чипсы содержат 0.44 мг.
- Голубиный горох сырой содержит меньше насыщенных жиров.
- Картофельные чипсы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельные чипсы составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +173.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +441.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +245.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +307% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +214.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +913.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 456µg | 45µg | 103% |
| Медь | 1.057mg | 0.306mg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 12.17g | 76% |
| Витамин E | 9.11mg | 61% | |
| Марганец | 1.791mg | 0.44mg | 59% |
| Жиры | 1.49g | 34.6g | 51% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 10.96g | 48% |
| Железо | 5.23mg | 1.63mg | 45% |
| Клетчатка | 15g | 4.8g | 41% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.167mg | 40% |
| Витамин C | 0mg | 31.1mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.66mg | 29% |
| Белки | 21.7g | 7g | 29% |
| Фосфор | 367mg | 165mg | 29% |
| Магний | 183mg | 67mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 9.84g | 25% |
| Гистидин | 0.774mg | 153mg | 22% |
| Витамин K | 22.1µg | 18% | |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.402mg | 17% |
| Цинк | 2.76mg | 1.09mg | 15% |
| Кальций | 130mg | 24mg | 11% |
| Калорийность | 343kcal | 536kcal | 10% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Витамин B3 | 2.965mg | 3.827mg | 5% |
| Калий | 1392mg | 1275mg | 3% |
| Углеводы | 62.78g | 52.9g | 3% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.197mg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 0.22g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Селен | 8.2µg | 8.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.392mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +210% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +457.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2222.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1395.1% |