Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше КалийКалий +37.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит больше КальцийКальций +35.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.8%
Содержит больше МарганецМарганец +33%
Одинаковое количество вещества Магний ~198mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1.022mg
Одинаковое количество вещества Селен ~8.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.64mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Белки 21.7g 36.17g 29%
Марганец 1.791mg 2.382mg 26%
Витамин B9 456µg 355µg 25%
Цинк 2.76mg 4.75mg 18%
Клетчатка 15g 18.9g 16%
Жиры 1.49g 9.74g 13%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 2.439g 11%
Калий 1392mg 1013mg 11%
Железо 5.23mg 4.36mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 3.94g 10%
Витамин B5 1.266mg 0.75mg 10%
Фосфор 367mg 440mg 10%
Углеводы 62.78g 40.37g 7%
Витамин B6 0.283mg 0.357mg 6%
Кальций 130mg 176mg 5%
Витамин B3 2.965mg 2.19mg 5%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Медь 1.057mg 1.022mg 4%
Магний 183mg 198mg 4%
Насыщенные жиры 0.33g 1.156g 4%
Витамин B2 0.187mg 0.22mg 3%
Калорийность 343kcal 371kcal 1%
Чистые углеводы 47.78g 21.47g N/A
Натрий 17mg 15mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Селен 8.2µg 8.2µg 0%
Витамин B1 0.643mg 0.64mg 0%
Триптофан 0.212mg 0.289mg 0%
Треонин 0.767mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.785mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.549mg 2.743mg 0%
Лизин 1.521mg 1.933mg 0%
Метионин 0.243mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 1.435mg 0%
Валин 0.937mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.774mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.5%
Содержит больше БелкиБелки +66.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +553.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~10.44g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.28г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32733.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +199.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.