Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Голубиный горох сырой
  5. Сравнить
  6. Голубиный горох сырой vs. Лягушачьи лапки

Голубиный горох сырой или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами голубиный горох сырой и лягушачьи лапки

  • Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем лягушачьи лапки. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, лягушачьи лапки содержат только 73 калорий.
  • Голубиный горох сырой содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1, магния, калия и фосфора, однако лягушачьи лапки богаты витамином B12.
  • Голубиный горох сырой обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина B9
  • Лягушачьи лапки имеют более низкий гликемический индекс (0), чем голубиный горох сырой (22).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Frog legs, raw.

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Лягушачьи лапки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Содержит больше МагнийМагний +815%
Содержит больше КальцийКальций +622.2%
Содержит больше КалийКалий +388.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +248.7%
Содержит больше МедьМедь +322.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +176%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +72%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +359.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2940%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Лягушачьи лапки DV% diff.
Витамин B9 456µg 15µg 110%
Медь 1.057mg 0.25mg 90%
Марганец 1.791mg 78%
Клетчатка 15g 0g 60%
Железо 5.23mg 1.5mg 47%
Витамин B1 0.643mg 0.14mg 42%
Магний 183mg 20mg 39%
Калий 1392mg 285mg 33%
Фосфор 367mg 147mg 31%
Витамин B5 1.266mg 25%
Углеводы 62.78g 0g 21%
Холестерин 0mg 50mg 17%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Цинк 2.76mg 1mg 16%
Калорийность 343kcal 73kcal 14%
Витамин B6 0.283mg 0.12mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B3 2.965mg 1.2mg 11%
Кальций 130mg 18mg 11%
Селен 8.2µg 14.1µg 11%
Белки 21.7g 16.4g 11%
Витамин E 1mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.102g 5%
Витамин B2 0.187mg 0.25mg 5%
Витамин A 1µg 15µg 2%
Натрий 17mg 58mg 2%
Жиры 1.49g 0.3g 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Насыщенные жиры 0.33g 0.076g 1%
Чистые углеводы 47.78g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.053g 0%
Триптофан 0.212mg 0%
Треонин 0.767mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0%
Лейцин 1.549mg 0%
Лизин 1.521mg 0%
Метионин 0.243mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0%
Валин 0.937mg 0%
Гистидин 0.774mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +32.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +396.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +145.7%
Содержит больше ВодаВода +673.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +698%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +341.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.