Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубиный горох сырой или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами голубиный горох сырой и мясной рулет

  • Голубиный горох сырой и мясной рулет содержат примерно одинаковое количество калорий. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, а мясной рулет содержит 304 калорий.
  • Голубиный горох сырой содержит больше витамина B9, меди, марганца и клетчатки, однако мясной рулет богаче витамином B12, витамином A, витамином B2, железом и витамином B3.
  • Мясной рулет обеспечивает на 1023% больше дневной нормы витамина B12

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Liver cheese, pork.

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Мясной рулет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Содержит больше МагнийМагний +1425%
Содержит больше КальцийКальций +1525%
Содержит больше КалийКалий +515.9%
Содержит больше МедьМедь +176%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +795.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.1%
Содержит больше СеленСелен +345.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +203.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +338.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +525100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1090.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +296.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +179.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Мясной рулет DV% diff.
Витамин B12 0µg 24.55µg 1023%
Витамин A 1µg 5252µg 583%
Витамин B2 0.187mg 2.227mg 157%
Витамин B9 456µg 104µg 88%
Медь 1.057mg 0.383mg 75%
Железо 5.23mg 10.83mg 70%
Марганец 1.791mg 0.2mg 69%
Клетчатка 15g 0g 60%
Холестерин 0mg 174mg 58%
Витамин B3 2.965mg 11.768mg 55%
Натрий 17mg 1225mg 53%
Селен 8.2µg 36.5µg 51%
Витамин B5 1.266mg 3.536mg 45%
Магний 183mg 12mg 41%
Насыщенные жиры 0.33g 8.96g 39%
Жиры 1.49g 25.6g 37%
Витамин B1 0.643mg 0.212mg 36%
Калий 1392mg 226mg 34%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 12.26g 31%
Фосфор 367mg 207mg 23%
Углеводы 62.78g 2.1g 20%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 3.42g 17%
Витамин B6 0.283mg 0.47mg 14%
Белки 21.7g 15.2g 13%
Кальций 130mg 8mg 12%
Цинк 2.76mg 3.7mg 9%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Калорийность 343kcal 304kcal 2%
Чистые углеводы 47.78g 2.1g N/A
Триптофан 0.212mg 0.206mg 0%
Треонин 0.767mg 0.651mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0.631mg 0%
Лейцин 1.549mg 1.331mg 0%
Лизин 1.521mg 1.178mg 0%
Метионин 0.243mg 0.342mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0.716mg 0%
Валин 0.937mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.393mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше БелкиБелки +42.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2889.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1618.1%
Содержит больше ВодаВода +406.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.5г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102066.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +320.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.