Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубиный горох сырой или пина колада - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты голубиный горох сырой и пина колада?

  • Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем пина колада. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как пина колада содержит 174 калорий.
  • Голубиный горох сырой превосходит пина колада по содержанию витамина B9, меди, железа, клетчатки, марганца, фосфора, витамина B1, магния, калия и витамина B5.
  • Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 111% больше, чем пина колада.
  • Голубиный горох сырой содержит в 52 раз больше фосфора, чем пина колада. Голубиный горох сырой содержит 367 мг фосфора, в то время как пина колада содержит 7 мг.

Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe были использованы в этой статье.

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Пина колада infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 6.3% 7.9% 26% 3.5% 3% 0.78% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +2187.5%
Содержит больше КальцийКальций +1525%
Содержит больше КалийКалий +1860.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2390.5%
Содержит больше МедьМедь +1238%
Содержит больше ЦинкЦинк +2023.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +5142.9%
Содержит больше МарганецМарганец +239.2%
Содержит больше СеленСелен +1071.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0.4% 0% 7.3% 3.9% 2.2% 3.7% 10% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2117.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2412.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1975.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +528.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3700%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Пина колада DV% diff.
Витамин B9 456µg 12µg 111%
Медь 1.057mg 0.079mg 109%
Железо 5.23mg 0.21mg 63%
Клетчатка 15g 0.3g 59%
Марганец 1.791mg 0.528mg 55%
Витамин B1 0.643mg 0.029mg 51%
Фосфор 367mg 7mg 51%
Белки 21.7g 0.42g 43%
Магний 183mg 8mg 42%
Калий 1392mg 71mg 39%
Цинк 2.76mg 0.13mg 24%
Витамин B5 1.266mg 0.061mg 24%
Витамин B3 2.965mg 0.118mg 18%
Витамин B6 0.283mg 0.045mg 18%
Селен 8.2µg 0.7µg 14%
Углеводы 62.78g 22.66g 13%
Витамин B2 0.187mg 0.017mg 13%
Кальций 130mg 8mg 12%
Калорийность 343kcal 174kcal 8%
Насыщенные жиры 0.33g 1.636g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.033g 5%
Витамин C 0mg 4.9mg 5%
Жиры 1.49g 1.88g 1%
Чистые углеводы 47.78g 22.36g N/A
Сахар 22.33g N/A
Натрий 17mg 6mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.082g 0%
Триптофан 0.212mg 0%
Треонин 0.767mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0%
Лейцин 1.549mg 0%
Лизин 1.521mg 0%
Метионин 0.243mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0%
Валин 0.937mg 0%
Гистидин 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
2% 23% 65% 10%
Белки: 0.42 г
Жиры: 1.88 г
Углеводы: 22.66 г
Вода: 64.99 г
Другое: 10.05 г
Содержит больше БелкиБелки +5066.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +177.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.2%
Содержит больше ВодаВода +513.7%
Содержит больше ДругоеДругое +192.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
93% 5% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.636 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.082 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2366.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +583.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Пина колада - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.