Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Голубиный горох сырой
  5. Сравнить
  6. Голубиный горох сырой vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Голубиный горох сырой и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +490.3%
Содержит больше КальцийКальций +128.1%
Содержит больше КалийКалий +437.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +850.9%
Содержит больше МедьМедь +1972.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +311.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.4%
Содержит больше МарганецМарганец +646.3%
Содержит больше СеленСелен +53.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1008.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +196.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2940%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Сайра сырая DV% diff.
Медь 1.057mg 0.051mg 112%
Витамин B9 456µg 15µg 110%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Марганец 1.791mg 0.24mg 67%
Клетчатка 15g 0g 60%
Железо 5.23mg 0.55mg 59%
Витамин B1 0.643mg 0.058mg 49%
Магний 183mg 31mg 36%
Калий 1392mg 259mg 33%
Углеводы 62.78g 0g 21%
Фосфор 367mg 220mg 21%
Цинк 2.76mg 0.67mg 19%
Калорийность 343kcal 88kcal 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B6 0.283mg 0.117mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 1.266mg 0.75mg 10%
Витамин B2 0.187mg 0.063mg 10%
Селен 8.2µg 12.6µg 8%
Кальций 130mg 57mg 7%
Белки 21.7g 19.26g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.202g 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B3 2.965mg 2.3mg 4%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Насыщенные жиры 0.33g 0.118g 1%
Жиры 1.49g 0.69g 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 17mg 39mg 1%
Чистые углеводы 47.78g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.157g 0%
Триптофан 0.212mg 0.216mg 0%
Треонин 0.767mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.549mg 1.565mg 0%
Лизин 1.521mg 1.768mg 0%
Метионин 0.243mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0.752mg 0%
Валин 0.937mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +12.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +115.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +204.4%
Содержит больше ВодаВода +645.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +303%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1208.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.