Голубиный горох сырой или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами голубиный горох сырой и саподилла
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем саподилла. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как саподилла содержит 83 калорий.
- Саподилла содержит меньше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, магния, клетчатки, калия, цинка и витамина B5 чем голубиный горох сырой.
- Голубиный горох сырой обеспечивает вас на 111% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем саподилла.
- Саподилла имеет более высокий гликемический индекс, чем голубиный горох сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Sapodilla, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +519% |
| Содержит больше КалийКалий | +621.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +553.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1129.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2660% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2958.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +835% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1382.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +402.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +664.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3157.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 456µg | 14µg | 111% |
| Медь | 1.057mg | 0.086mg | 108% |
| Марганец | 1.791mg | 78% | |
| Железо | 5.23mg | 0.8mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0mg | 54% |
| Фосфор | 367mg | 12mg | 51% |
| Белки | 21.7g | 0.44g | 43% |
| Магний | 183mg | 12mg | 41% |
| Клетчатка | 15g | 5.3g | 39% |
| Калий | 1392mg | 193mg | 35% |
| Цинк | 2.76mg | 0.1mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 0.252mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.037mg | 19% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 0.2mg | 17% |
| Витамин C | 0mg | 14.7mg | 16% |
| Углеводы | 62.78g | 19.96g | 14% |
| Селен | 8.2µg | 0.6µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.02mg | 13% |
| Калорийность | 343kcal | 83kcal | 13% |
| Кальций | 130mg | 21mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.011g | 5% |
| Жиры | 1.49g | 1.1g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.194g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0.521g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 14.66g | N/A |
| Натрий | 17mg | 12mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.012mg | 0% |
| Изолейцин | 0.785mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 1.549mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 1.521mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.243mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.774mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
1.1 г
Углеводы:
19.96 г
Вода:
78 г
Другое:
0.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4831.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +214.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +588% |
| Содержит больше ВодаВода | +636.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.194 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7300% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4241.7% |