Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Голубиный горох сырой
  5. Сравнить
  6. Голубиный горох сырой vs. Сыр

Голубиный горох сырой или сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +577.8%
Содержит больше КалийКалий +1731.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3635.7%
Содержит больше МедьМедь +3423.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +6533.3%
Содержит больше КальцийКальций +446.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +24%
Содержит больше СеленСелен +247.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Сыр
Сыр
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2117.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4925.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +208.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +328.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1588.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +32900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Сыр DV% diff.
Медь 1.057mg 0.03mg 114%
Витамин B9 456µg 27µg 107%
Насыщенные жиры 0.33g 18.867g 84%
Марганец 1.791mg 0.027mg 77%
Железо 5.23mg 0.14mg 64%
Клетчатка 15g 0g 60%
Кальций 130mg 710mg 58%
Витамин B1 0.643mg 0.029mg 51%
Жиры 1.49g 33.31g 49%
Витамин B12 0µg 1.1µg 46%
Калий 1392mg 76mg 39%
Витамин A 1µg 330µg 37%
Магний 183mg 27mg 37%
Селен 8.2µg 28.5µg 37%
Холестерин 0mg 99mg 33%
Натрий 17mg 653mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 9.246g 23%
Углеводы 62.78g 3.09g 20%
Витамин B2 0.187mg 0.428mg 19%
Витамин B3 2.965mg 0.059mg 18%
Витамин B6 0.283mg 0.066mg 17%
Витамин B5 1.266mg 0.41mg 17%
Фосфор 367mg 455mg 13%
Цинк 2.76mg 3.64mg 8%
Витамин E 0.71mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 1.421g 4%
Холин 16.5mg 3%
Калорийность 343kcal 404kcal 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Белки 21.7g 22.87g 2%
Чистые углеводы 47.78g 3.09g N/A
Сахар 0.48g N/A
Транс-жиры 0g 0.917g N/A
Триптофан 0.212mg 0.547mg 0%
Треонин 0.767mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.785mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.549mg 1.939mg 0%
Лизин 1.521mg 1.025mg 0%
Метионин 0.243mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 1.074mg 0%
Валин 0.937mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1931.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2135.6%
Содержит больше ВодаВода +249.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.87g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +74.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.