Голубиный горох сырой или тарт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами голубиный горох сырой и тарт
- Тарт и голубиный горох сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Тарт содержит 372 калорий, а голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
- Голубиный горох сырой имеет больше меди, витамина B9, клетчатки, фосфора, калия, магния, витамина B1, железа и цинка; однако, тарт богаче витамином B2.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 109% выше, чем тарт.
- Тарт имеет в 21 раз меньше калия, чем голубиный горох сырой. Голубиный горох сырой имеет 1392 мг калия, в то время как тарт имеет 66 мг.
- Тарт имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тарт составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох сырой составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Breakfast tart, low fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +315.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +195.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +2009.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1347.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +885.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +294.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +356% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.057mg | 0.073mg | 109% |
| Витамин B9 | 456µg | 100µg | 89% |
| Марганец | 1.791mg | 78% | |
| Клетчатка | 15g | 1.5g | 54% |
| Калий | 1392mg | 66mg | 39% |
| Фосфор | 367mg | 93mg | 39% |
| Белки | 21.7g | 3.99g | 35% |
| Магний | 183mg | 44mg | 33% |
| Витамин A | 1µg | 285µg | 32% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.285mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.187mg | 0.549mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.266mg | 25% | |
| Цинк | 2.76mg | 0.28mg | 23% |
| Железо | 5.23mg | 3.42mg | 23% |
| Натрий | 17mg | 361mg | 15% |
| Кальций | 130mg | 44mg | 9% |
| Селен | 8.2µg | 12.9µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 3.338g | 8% |
| Жиры | 1.49g | 5.99g | 7% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.38mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 1.393g | 5% |
| Углеводы | 62.78g | 76.8g | 5% |
| Витамин B3 | 2.965mg | 3.8mg | 5% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Калорийность | 343kcal | 372kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 47.78g | 75.3g | N/A |
| Сахар | 4.87g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 0.878g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.767mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.785mg | 0% | |
| Лейцин | 1.549mg | 0% | |
| Лизин | 1.521mg | 0% | |
| Метионин | 0.243mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
5.99 г
Углеводы:
76.8 г
Вода:
12.04 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +443.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +302% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.393 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.878 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27716.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.878g