Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубиный горох сырой или тильзитер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами голубиный горох сырой и тильзитер

  • Голубиный горох сырой и тильзитер содержат примерно одинаковое количество калорий. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, а тильзитер содержит 340 калорий.
  • Голубиный горох сырой имеет больше меди, витамина B9, марганца, железа, клетчатки, витамина B1 и магния; однако, тильзитер богаче витамином B12 и кальцием.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем тильзитер
  • Голубиный горох сырой содержит меньше насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw и Cheese, tilsit.

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Тильзитер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 210% 5.7% 8.6% 8.7% 95% 214% 98% 1.7% 79%
Содержит больше МагнийМагний +1307.7%
Содержит больше КалийКалий +2041.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2173.9%
Содержит больше МедьМедь +3965.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +13676.9%
Содержит больше КальцийКальций +438.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.2%
Содержит больше СеленСелен +76.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 0% 0% 15% 83% 3.8% 21% 15% 263% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +954.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1346.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +265.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +335.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2180%
Содержит больше Витамин AВитамин A +24800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Тильзитер DV% diff.
Медь 1.057mg 0.026mg 115%
Витамин B9 456µg 20µg 109%
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Марганец 1.791mg 0.013mg 77%
Насыщенные жиры 0.33g 16.775g 75%
Железо 5.23mg 0.23mg 63%
Клетчатка 15g 0g 60%
Кальций 130mg 700mg 57%
Витамин B1 0.643mg 0.061mg 49%
Магний 183mg 13mg 40%
Калий 1392mg 65mg 39%
Жиры 1.49g 25.98g 38%
Холестерин 0mg 102mg 34%
Натрий 17mg 753mg 32%
Витамин A 1µg 249µg 28%
Углеводы 62.78g 1.88g 20%
Фосфор 367mg 500mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 7.136g 18%
Витамин B5 1.266mg 0.346mg 18%
Витамин B3 2.965mg 0.205mg 17%
Витамин B6 0.283mg 0.065mg 17%
Витамин B2 0.187mg 0.359mg 13%
Селен 8.2µg 14.5µg 11%
Цинк 2.76mg 3.5mg 7%
Белки 21.7g 24.41g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 0.721g 1%
Калорийность 343kcal 340kcal 0%
Чистые углеводы 47.78g 1.88g N/A
Триптофан 0.212mg 0.352mg 0%
Треонин 0.767mg 0.899mg 0%
Изолейцин 0.785mg 1.484mg 0%
Лейцин 1.549mg 2.548mg 0%
Лизин 1.521mg 2.039mg 0%
Метионин 0.243mg 0.754mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 1.358mg 0%
Валин 0.937mg 1.752mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.704mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
24% 26% 2% 43% 5%
Белки: 24.41 г
Жиры: 25.98 г
Углеводы: 1.88 г
Вода: 42.86 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3239.4%
Содержит больше БелкиБелки +12.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1643.6%
Содержит больше ВодаВода +304.7%
Содержит больше ДругоеДругое +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
68% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.775 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.721 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59366.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Тильзитер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170852/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.