Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубиный горох сырой или фахита - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох сырой vs Фахита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Содержит больше МагнийМагний +731.8%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +390.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +428.3%
Содержит больше МедьМедь +3423.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +101.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2613.6%
Содержит больше СеленСелен +103.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +543%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох сырой Фахита DV% diff.
Медь 1.057mg 0.03mg 114%
Витамин B9 456µg 4µg 113%
Марганец 1.791mg 0.066mg 75%
Клетчатка 15g 0g 60%
Железо 5.23mg 0.99mg 53%
Витамин B1 0.643mg 0.1mg 45%
Магний 183mg 22mg 38%
Натрий 17mg 799mg 34%
Калий 1392mg 284mg 33%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Углеводы 62.78g 2.23g 20%
Селен 8.2µg 16.7µg 15%
Фосфор 367mg 277mg 13%
Цинк 2.76mg 1.37mg 13%
Кальций 130mg 13mg 12%
Холин 67.8mg 12%
Витамин B5 1.266mg 0.726mg 11%
Витамин B3 2.965mg 4.779mg 11%
Калорийность 343kcal 135kcal 10%
Витамин B6 0.283mg 0.387mg 8%
Жиры 1.49g 5.73g 7%
Белки 21.7g 18.56g 6%
Насыщенные жиры 0.33g 1.596g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.012g 2.333g 6%
Витамин B2 0.187mg 0.213mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.814g 1.089g 2%
Витамин E 0.22mg 1%
Чистые углеводы 47.78g 2.23g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.212mg 0.2mg 0%
Треонин 0.767mg 0.452mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0.813mg 0%
Лейцин 1.549mg 1.56mg 0%
Лизин 1.521mg 1.857mg 0%
Метионин 0.243mg 0.552mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0.763mg 0%
Валин 0.937mg 0.847mg 0%
Гистидин 0.774mg 0.68mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
19% 6% 2% 71% 3%
Белки: 18.56 г
Жиры: 5.73 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 70.6 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше БелкиБелки +16.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2715.2%
Содержит больше ДругоеДругое +19.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +284.6%
Содержит больше ВодаВода +566.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
32% 46% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.596 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.333 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19341.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.