Голубиный горох или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами голубиный горох и зерновые культуры
- Голубиный горох содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. Голубиный горох содержит 121 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Голубиный горох имеет больше клетчатки; однако, зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, цинком, витамином A и витамином C.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 512% выше, чем голубиный горох.
- Зерновые культуры имеет в 5 раз меньше клетчатки, чем голубиный горох. Голубиный горох имеет 6.7 г клетчатки, в то время как зерновые культуры имеет 1.4 г.
- Голубиный горох содержит меньше натрия.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта голубиный горох составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +330% |
| Содержит больше КалийКалий | +265.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2968.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +744.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +117.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4206.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6459.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3692.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11872% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.146mg | 6.288mg | 512% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 5.986mg | 457% |
| Железо | 1.11mg | 34.06mg | 412% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 3.87mg | 293% |
| Витамин B3 | 0.781mg | 29.62mg | 180% |
| Витамин A | 0µg | 814µg | 90% |
| Цинк | 0.9mg | 7.6mg | 61% |
| Витамин C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Натрий | 5mg | 795mg | 34% |
| Витамин B9 | 111µg | 28% | |
| Углеводы | 23.25g | 86.85g | 21% |
| Клетчатка | 6.7g | 1.4g | 21% |
| Медь | 0.269mg | 0.137mg | 15% |
| Калорийность | 121kcal | 378kcal | 13% |
| Марганец | 0.501mg | 0.79mg | 13% |
| Калий | 384mg | 105mg | 8% |
| Селен | 2.9µg | 6.3µg | 6% |
| Фосфор | 119mg | 77mg | 6% |
| Магний | 46mg | 19mg | 6% |
| Кальций | 43mg | 10mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.319mg | 0.226mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.083g | 0.26g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0.204g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.205g | 0.354g | 1% |
| Жиры | 0.38g | 1.08g | 1% |
| Белки | 6.76g | 6.06g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.55g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.245mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.483mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.474mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.579mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.292mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.76 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
68.55 г
Другое:
1.06 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1713.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +184.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +273.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.205 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.7% |
