Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох и Пшено

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 0.65% 65% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +1333.3%
Содержит больше КалийКалий +519.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.2%
Содержит больше МедьМедь +67.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +19%
Содержит больше МарганецМарганец +84.2%
Содержит больше СеленСелен +222.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Одинаковое количество вещества Магний ~44mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.91mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +484.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох Пшено DV% diff.
Витамин B9 111µg 19µg 23%
Клетчатка 6.7g 1.3g 22%
Медь 0.269mg 0.161mg 12%
Марганец 0.501mg 0.272mg 10%
Калий 384mg 62mg 9%
Белки 6.76g 3.51g 7%
Железо 1.11mg 0.63mg 6%
Селен 2.9µg 0.9µg 4%
Витамин B6 0.05mg 0.108mg 4%
Кальций 43mg 3mg 4%
Витамин B1 0.146mg 0.106mg 3%
Витамин B5 0.319mg 0.171mg 3%
Фосфор 119mg 100mg 3%
Витамин B3 0.781mg 1.33mg 3%
Холин 11.2mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.205g 0.508g 2%
Витамин B2 0.059mg 0.082mg 2%
Жиры 0.38g 1g 1%
Калорийность 121kcal 119kcal 0%
Чистые углеводы 16.55g 22.37g N/A
Углеводы 23.25g 23.67g 0%
Магний 46mg 44mg 0%
Сахар 0.13g N/A
Цинк 0.9mg 0.91mg 0%
Натрий 5mg 2mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.083g 0.172g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.184g 0%
Триптофан 0.066mg 0.038mg 0%
Треонин 0.239mg 0.113mg 0%
Изолейцин 0.245mg 0.148mg 0%
Лейцин 0.483mg 0.446mg 0%
Лизин 0.474mg 0.067mg 0%
Метионин 0.076mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.579mg 0.185mg 0%
Валин 0.292mg 0.184mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше БелкиБелки +92.6%
Содержит больше ДругоеДругое +158.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +163.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~23.67g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.205 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6033.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +147.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.