Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Бифштекс сырой

Горох посевной сырой или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +32%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше МедьМедь +122.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +53.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +327.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.7%
Содержит больше СеленСелен +1450%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +254.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1553.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2066.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +221.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 1.8µg 27.9µg 47%
Витамин C 40mg 0mg 44%
Цинк 1.24mg 5.3mg 37%
Белки 5.42g 21.38g 32%
Витамин B6 0.169mg 0.543mg 29%
Клетчатка 5.7g 0g 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Витамин K 24.8µg 1.5µg 19%
Марганец 0.41mg 18%
Витамин B3 2.09mg 5.048mg 18%
Фосфор 108mg 220mg 16%
Витамин B1 0.266mg 0.075mg 16%
Витамин B9 65µg 3µg 16%
Медь 0.176mg 0.079mg 11%
Насыщенные жиры 0.071g 1.875g 8%
Жиры 0.4g 5.36g 8%
Железо 1.47mg 2mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 2.354g 6%
Холин 28.4mg 5%
Углеводы 14.45g 0g 5%
Калий 244mg 375mg 4%
Витамин A 38µg 2µg 4%
Витамин B2 0.132mg 0.182mg 4%
Калорийность 81kcal 134kcal 3%
Витамин B5 0.104mg 2%
Натрий 5mg 55mg 2%
Кальций 25mg 5mg 2%
Магний 33mg 25mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Чистые углеводы 8.75g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 5.67g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.189g 0%
Триптофан 0.037mg 0.262mg 0%
Треонин 0.203mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.195mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.323mg 2.011mg 0%
Лизин 0.317mg 2.247mg 0%
Метионин 0.082mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.931mg 0%
Валин 0.235mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.868mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +163.6%
Содержит больше БелкиБелки +294.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1240%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6625.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.189g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.