Горох посевной сырой или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами горох посевной сырой и брискет сырой?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем брискет сырой. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, брискет сырой содержит только 155 калорий.
- Горох посевной сырой содержит больше витамина C, клетчатки, витамина K, марганца и витамина A, но брискет сырой содержит больше витамина B12, цинка, селена и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает брискет сырой, чем горох посевной сырой
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Peas, green, raw и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2828.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +247.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +811.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1807.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +828.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +236.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +204.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Витамин C | 40mg | 0mg | 44% |
| Белки | 5.42g | 20.72g | 31% |
| Цинк | 1.24mg | 4.31mg | 28% |
| Селен | 1.8µg | 16.4µg | 27% |
| Клетчатка | 5.7g | 0g | 23% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Витамин K | 24.8µg | 1.3µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.42mg | 19% |
| Марганец | 0.41mg | 0.014mg | 17% |
| Витамин B9 | 65µg | 7µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.1mg | 14% |
| Фосфор | 108mg | 201mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 3.94mg | 12% |
| Холин | 28.4mg | 86.5mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 2.59g | 11% |
| Медь | 0.176mg | 0.08mg | 11% |
| Жиры | 0.4g | 7.37g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 3.46g | 9% |
| Железо | 1.47mg | 1.92mg | 6% |
| Углеводы | 14.45g | 0g | 5% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.35mg | 5% |
| Калорийность | 81kcal | 155kcal | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.17mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 79mg | 3% |
| Калий | 244mg | 330mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 5mg | 2% |
| Магний | 33mg | 23mg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.23g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.905mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 1.637mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 1.724mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.53mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.809mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 1.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.709mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +282.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1742.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9785.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23% |