Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Вафля

Горох посевной сырой или вафля - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше МагнийМагний +73.7%
Содержит больше КалийКалий +53.5%
Содержит больше МедьМедь +183.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +54.7%
Содержит больше КальцийКальций +920%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.9%
Содержит больше СеленСелен +2466.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +201.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +71.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +366.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.263mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.073mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Вафля DV% diff.
Селен 1.8µg 46.2µg 81%
Витамин C 40mg 0.4mg 44%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 6.785g 44%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Кальций 25mg 255mg 23%
Клетчатка 5.7g 23%
Натрий 5mg 511mg 22%
Жиры 0.4g 14.1g 21%
Витамин K 24.8µg 21%
Витамин B2 0.132mg 0.347mg 17%
Медь 0.176mg 0.062mg 13%
Насыщенные жиры 0.071g 2.866g 13%
Фосфор 108mg 190mg 12%
Калорийность 81kcal 291kcal 11%
Железо 1.47mg 2.31mg 11%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 3.521g 9%
Витамин B6 0.169mg 0.056mg 9%
Витамин B5 0.104mg 0.485mg 8%
Углеводы 14.45g 32.9g 6%
Марганец 0.41mg 0.265mg 6%
Цинк 1.24mg 0.68mg 5%
Витамин B9 65µg 46µg 5%
Холин 28.4mg 5%
Белки 5.42g 7.9g 5%
Магний 33mg 19mg 3%
Калий 244mg 159mg 3%
Витамин A 38µg 65µg 3%
Витамин E 0.13mg 1%
Чистые углеводы 8.75g 32.9g N/A
Сахар 5.67g N/A
Витамин B1 0.266mg 0.263mg 0%
Витамин B3 2.09mg 2.073mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.099mg 0%
Треонин 0.203mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.362mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.63mg 0%
Лизин 0.317mg 0.384mg 0%
Метионин 0.082mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.395mg 0%
Валин 0.235mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.187mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше ВодаВода +87.8%
Содержит больше БелкиБелки +45.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3425%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.7%
Содержит больше ДругоеДругое +256.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9960%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3528.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.