Горох посевной сырой или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами горох посевной сырой и инжир
- Горох посевной сырой и инжир содержат примерно одинаковое количество калорий. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, а инжир содержат 74 калорий.
- Инжир имеют меньше витамина C, витамина B1, витамина K, витамина B9, железа, фосфора, витамина A, марганца, меди и клетчатки чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 42% больше, чем инжир.
- Горох посевной сырой имеет в 11 раз больше витамина B9, чем инжир. В то время как горох посевной сырой имеет 65 µg витамина B9, инжир имеют только 6 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Peas, green, raw и Figs, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +297.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +726.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +671.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +220.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +343.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +422.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +427.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +983.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +504.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +188.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 2mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.06mg | 17% |
| Витамин K | 24.8µg | 4.7µg | 17% |
| Витамин B9 | 65µg | 6µg | 15% |
| Железо | 1.47mg | 0.37mg | 14% |
| Фосфор | 108mg | 14mg | 13% |
| Марганец | 0.41mg | 0.128mg | 12% |
| Медь | 0.176mg | 0.07mg | 12% |
| Клетчатка | 5.7g | 2.9g | 11% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 0.4mg | 11% |
| Цинк | 1.24mg | 0.15mg | 10% |
| Белки | 5.42g | 0.75g | 9% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.05mg | 6% |
| Магний | 33mg | 17mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.3mg | 4% |
| Холин | 28.4mg | 4.7mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.113mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 7µg | 3% |
| Селен | 1.8µg | 0.2µg | 3% |
| Углеводы | 14.45g | 19.18g | 2% |
| Кальций | 25mg | 35mg | 1% |
| Калорийность | 81kcal | 74kcal | 0% |
| Жиры | 0.4g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 16.28g | N/A |
| Калий | 244mg | 232mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 16.26g | N/A |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.06g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.066g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.144g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.011mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +622.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88.6% |