Горох посевной сырой или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами горох посевной сырой и картофель фри
- Картофель фри содержат больше калорий, чем горох посевной сырой. Картофель фри содержат 312 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Горох посевной сырой имеет больше витамина C, витамина A, витамина K и витамина B9, однако картофель фри имеют больше витамина B6, витамина E, калия и витамина B5.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает горох посевной сырой, чем картофель фри
- Горох посевной сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Картофель фри имеют более высокий гликемический индекс, чем горох посевной сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peas, green, raw и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +751.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +238.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +121.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1184.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +457.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 4.7mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 5.398g | 35% |
| Жиры | 0.4g | 14.73g | 22% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.372mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 5.969g | 15% |
| Калорийность | 81kcal | 312kcal | 12% |
| Витамин K | 24.8µg | 11.2µg | 11% |
| Витамин E | 0.13mg | 1.67mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 2.336g | 10% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.58mg | 10% |
| Калий | 244mg | 579mg | 10% |
| Натрий | 5mg | 210mg | 9% |
| Витамин B9 | 65µg | 30µg | 9% |
| Углеводы | 14.45g | 41.44g | 9% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.17mg | 8% |
| Клетчатка | 5.7g | 3.8g | 8% |
| Железо | 1.47mg | 0.81mg | 8% |
| Цинк | 1.24mg | 0.5mg | 7% |
| Марганец | 0.41mg | 0.247mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.039mg | 7% |
| Медь | 0.176mg | 0.124mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 3.004mg | 6% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Белки | 5.42g | 3.43g | 4% |
| Холин | 28.4mg | 36.8mg | 2% |
| Селен | 1.8µg | 0.9µg | 2% |
| Фосфор | 108mg | 125mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 37.64g | N/A |
| Магний | 33mg | 35mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 0.3g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.06g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.39g | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58% |
| Содержит больше ВодаВода | +104.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3582.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +186.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16954.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2786.6% |