Горох посевной сырой или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горох посевной сырой и картофельный салат?
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Горох посевной сырой богаче витамином C, клетчаткой, витамином B1, витамином B9, марганцем, витамином A и железом, в то время как картофельный салат содержит больше витамина B5.
- Горох посевной сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 33% больше, чем картофельный салат.
- Горох посевной сырой содержит в 9 раз больше витамина B9, чем картофельный салат. Горох посевной сырой содержит 65 µg витамина B9, в то время как картофельный салат содержит 7 µg.
- Горох посевной сырой имеет низкое содержание натрия.
Peas, green, raw и Potato salad, home-prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +49.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +305.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +127.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +828.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +413.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 10mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 3.737g | 24% |
| Натрий | 5mg | 529mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Клетчатка | 5.7g | 1.3g | 18% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.077mg | 16% |
| Витамин B9 | 65µg | 7µg | 15% |
| Марганец | 0.41mg | 0.101mg | 13% |
| Жиры | 0.4g | 8.2g | 12% |
| Железо | 1.47mg | 0.65mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.534mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 0.89mg | 8% |
| Цинк | 1.24mg | 0.31mg | 8% |
| Фосфор | 108mg | 52mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 1.429g | 6% |
| Медь | 0.176mg | 0.118mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 2.48g | 6% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.06mg | 6% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Белки | 5.42g | 2.68g | 5% |
| Магний | 33mg | 15mg | 4% |
| Селен | 1.8µg | 4.1µg | 4% |
| Калорийность | 81kcal | 143kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.141mg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин A | 38µg | 32µg | 1% |
| Кальций | 25mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 14.45g | 11.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 9.87g | N/A |
| Калий | 244mg | 254mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.037mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.062mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +102.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1950% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6985.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1898.4% |