Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной сырой или козий сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами горох посевной сырой и козий сыр

  • Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем козий сыр. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, козий сыр содержит только 364 калорий.
  • Горох посевной сырой имеет больше витамина C, клетчатки и витамина K, в то время как козий сыр имеет больше меди, витамина B2, фосфора и кальция.
  • Козий сыр обеспечивает на 103% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Количество натрия в продукте горох посевной сырой ниже.
  • Козий сыр имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта козий сыр составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peas, green, raw и Cheese, goat, semisoft type.

Инфографика

Горох посевной сырой vs Козий сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Содержит больше МагнийМагний +13.8%
Содержит больше КалийКалий +54.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +340.9%
Содержит больше КальцийКальций +1092%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10.2%
Содержит больше МедьМедь +220.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +247.2%
Содержит больше СеленСелен +111.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +269.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +892%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3150%
Содержит больше ХолинХолин +84.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +971.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +412.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Козий сыр DV% diff.
Насыщенные жиры 0.071g 20.639g 93%
Жиры 0.4g 29.84g 45%
Витамин C 40mg 0mg 44%
Медь 0.176mg 0.564mg 43%
Витамин B2 0.132mg 0.676mg 42%
Витамин A 38µg 407µg 41%
Фосфор 108mg 375mg 38%
Белки 5.42g 21.58g 32%
Кальций 25mg 298mg 27%
Холестерин 0mg 79mg 26%
Клетчатка 5.7g 0g 23%
Витамин K 24.8µg 2.5µg 19%
Натрий 5mg 415mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 6.808g 17%
Витамин B1 0.266mg 0.072mg 16%
Витамин B9 65µg 2µg 16%
Марганец 0.41mg 0.093mg 14%
Калорийность 81kcal 364kcal 14%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Витамин B6 0.169mg 0.06mg 8%
Витамин B3 2.09mg 1.148mg 6%
Цинк 1.24mg 0.66mg 5%
Углеводы 14.45g 0.12g 5%
Селен 1.8µg 3.8µg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Калий 244mg 158mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.709g 3%
Железо 1.47mg 1.62mg 2%
Холин 28.4mg 15.4mg 2%
Витамин B5 0.104mg 0.19mg 2%
Магний 33mg 29mg 1%
Витамин E 0.13mg 0.26mg 1%
Чистые углеводы 8.75g 0.12g N/A
Сахар 5.67g 0.12g N/A
Триптофан 0.037mg 0.227mg 0%
Треонин 0.203mg 0.805mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.893mg 0%
Лейцин 0.323mg 1.861mg 0%
Лизин 0.317mg 1.549mg 0%
Метионин 0.082mg 0.575mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.859mg 0%
Валин 0.235mg 1.485mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.589mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +11941.7%
Содержит больше ВодаВода +73.2%
Содержит больше БелкиБелки +298.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7360%
Содержит больше ДругоеДругое +237.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19351.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +279.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.