Горох посевной сырой или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горох посевной сырой и кориандр?
- Горох посевной сырой содержит больше калорий, чем кориандр. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, кориандр содержит только 23 калорий.
- Горох посевной сырой содержит больше витамина B1, витамина C, клетчатки, фосфора и цинка, однако кориандр богаче витамином K, витамином A, витамином E, витамином B5 и калием.
- Кориандр обеспечивает вас на 238% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой содержит в 4 раз больше витамина B1, чем кориандр, В то время как горох посевной сырой содержит 0.266 мг витамина B1, кориандр содержит только 0.067 мг.
- Кориандр имеет более низкий гликемический индекс (32), чем горох посевной сырой (54).
Peas, green, raw и Coriander (cilantro) leaves, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +121.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +786.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1823.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +448.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 24.8µg | 310µg | 238% |
| Витамин A | 38µg | 337µg | 33% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.067mg | 17% |
| Витамин E | 0.13mg | 2.5mg | 16% |
| Витамин C | 40mg | 27mg | 14% |
| Клетчатка | 5.7g | 2.8g | 12% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.57mg | 9% |
| Фосфор | 108mg | 48mg | 9% |
| Калий | 244mg | 521mg | 8% |
| Цинк | 1.24mg | 0.5mg | 7% |
| Белки | 5.42g | 2.13g | 7% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 1.114mg | 6% |
| Медь | 0.176mg | 0.225mg | 5% |
| Углеводы | 14.45g | 3.67g | 4% |
| Кальций | 25mg | 67mg | 4% |
| Железо | 1.47mg | 1.77mg | 4% |
| Холин | 28.4mg | 12.8mg | 3% |
| Калорийность | 81kcal | 23kcal | 3% |
| Селен | 1.8µg | 0.9µg | 2% |
| Натрий | 5mg | 46mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.162mg | 2% |
| Магний | 33mg | 26mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.149mg | 2% |
| Марганец | 0.41mg | 0.426mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.04g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.275g | 1% |
| Витамин B9 | 65µg | 62µg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.52g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 0.87g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 0.87g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.014g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +154.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +293.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +367.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +685.7% |