Горох посевной сырой или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами горох посевной сырой и крыжовник
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как крыжовник содержит 44 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Крыжовник содержит меньше витамина B1, витамина B9, железа, витамина C, меди, фосфора, марганца, витамина B3, цинка и витамина A чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой обеспечивает на 19% больше дневной нормы витамина B1
- Крыжовник содержит в 11 раз меньше витамина B9, чем горох посевной сырой. Горох посевной сырой содержит 65 µg витамина B9, в то время как крыжовник содержит 6 µg.
- Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крыжовник составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peas, green, raw и Gooseberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +374.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +933.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +44.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +565% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +596.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +983.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.04mg | 19% |
| Витамин B9 | 65µg | 6µg | 15% |
| Железо | 1.47mg | 0.31mg | 15% |
| Витамин C | 40mg | 27.7mg | 14% |
| Марганец | 0.41mg | 0.144mg | 12% |
| Медь | 0.176mg | 0.07mg | 12% |
| Фосфор | 108mg | 27mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 0.3mg | 11% |
| Цинк | 1.24mg | 0.12mg | 10% |
| Белки | 5.42g | 0.88g | 9% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.03mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.08mg | 7% |
| Клетчатка | 5.7g | 4.3g | 6% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Магний | 33mg | 10mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.286mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 15µg | 3% |
| Калорийность | 81kcal | 44kcal | 2% |
| Селен | 1.8µg | 0.6µg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.37mg | 2% |
| Углеводы | 14.45g | 10.18g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.317g | 1% |
| Калий | 244mg | 198mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 5.88g | N/A |
| Кальций | 25mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.038g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.051g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +515.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.5% |