Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горох посевной сырой и Лук репчатый

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Лук репчатый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +230%
Содержит больше КалийКалий +67.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +351.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +629.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +272.4%
Содержит больше МарганецМарганец +217.8%
Содержит больше СеленСелен +260%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Одинаковое количество вещества Кальций ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +440.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +478.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +388.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1701.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +242.1%
Содержит больше ХолинХолин +365.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше БелкиБелки +392.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +54.7%
Содержит больше ДругоеДругое +148.6%
Содержит больше ВодаВода +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +169.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1000%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +404%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1541.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +230.8%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горох посевной сырой Лук репчатый
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Лук репчатый DV% diff.
Витамин C 40mg 7.4mg 36%
Витамин K 24.8µg 0.4µg 20%
Витамин B1 0.266mg 0.046mg 18%
Клетчатка 5.7g 1.7g 16%
Железо 1.47mg 0.21mg 16%
Медь 0.176mg 0.039mg 15%
Витамин B9 65µg 19µg 12%
Марганец 0.41mg 0.129mg 12%
Витамин B3 2.09mg 0.116mg 12%
Фосфор 108mg 29mg 11%
Цинк 1.24mg 0.17mg 10%
Белки 5.42g 1.1g 9%
Витамин B2 0.132mg 0.027mg 8%
Магний 33mg 10mg 5%
Витамин B6 0.169mg 0.12mg 4%
Холин 28.4mg 6.1mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Калий 244mg 146mg 3%
Калорийность 81kcal 40kcal 2%
Селен 1.8µg 0.5µg 2%
Углеводы 14.45g 9.34g 2%
Витамин E 0.13mg 0.02mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.017g 1%
Фруктоза 0.39g 1.29g 1%
Жиры 0.4g 0.1g 0%
Чистые углеводы 8.75g 7.64g N/A
Кальций 25mg 23mg 0%
Сахар 5.67g 4.24g N/A
Натрий 5mg 4mg 0%
Витамин B5 0.104mg 0.123mg 0%
Насыщенные жиры 0.071g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.013g 0%
Триптофан 0.037mg 0.014mg 0%
Треонин 0.203mg 0.021mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.014mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.025mg 0%
Лизин 0.317mg 0.039mg 0%
Метионин 0.082mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.025mg 0%
Валин 0.235mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.014mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горох посевной сырой Лук репчатый
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Горох посевной сырой
8%
Лук репчатый
Итоговая оценка минералов
31%
Горох посевной сырой
8%
Лук репчатый

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук репчатый
Лук репчатый содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук репчатый
Гликемический индекс продукта Лук репчатый ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук репчатый
Лук репчатый дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Горох посевной сырой
Продукт Горох посевной сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Горох посевной сырой
Продукт Горох посевной сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.