Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной сырой или лук-порей - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +17.9%
Содержит больше КалийКалий +35.6%
Содержит больше МедьМедь +46.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +933.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +208.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше КальцийКальций +136%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +17.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +343.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +340%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +422.5%
Содержит больше ХолинХолин +198.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +118.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +607.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +89.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~64µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Лук-порей DV% diff.
Витамин C 40mg 12mg 31%
Витамин K 24.8µg 47µg 19%
Витамин B1 0.266mg 0.06mg 17%
Клетчатка 5.7g 1.8g 16%
Витамин B3 2.09mg 0.4mg 11%
Фосфор 108mg 35mg 10%
Цинк 1.24mg 0.12mg 10%
Витамин B2 0.132mg 0.03mg 8%
Железо 1.47mg 2.1mg 8%
Белки 5.42g 1.5g 8%
Медь 0.176mg 0.12mg 6%
Витамин B6 0.169mg 0.233mg 5%
Витамин A 38µg 83µg 5%
Витамин E 0.13mg 0.92mg 5%
Кальций 25mg 59mg 3%
Холин 28.4mg 9.5mg 3%
Марганец 0.41mg 0.481mg 3%
Калий 244mg 180mg 2%
Витамин B5 0.104mg 0.14mg 1%
Калорийность 81kcal 61kcal 1%
Селен 1.8µg 1µg 1%
Натрий 5mg 20mg 1%
Магний 33mg 28mg 1%
Жиры 0.4g 0.3g 0%
Углеводы 14.45g 14.15g 0%
Чистые углеводы 8.75g 12.35g N/A
Сахар 5.67g 3.9g N/A
Витамин B9 65µg 64µg 0%
Насыщенные жиры 0.071g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.004g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.166g 0%
Триптофан 0.037mg 0.012mg 0%
Треонин 0.203mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.096mg 0%
Лизин 0.317mg 0.078mg 0%
Метионин 0.082mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.055mg 0%
Валин 0.235mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.025mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +261.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше ДругоеДругое +20.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.15g
Одинаковое количество вещества Вода ~83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +775%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.