Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Меч-рыба

Горох посевной сырой или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше КальцийКальций +316.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +226.7%
Содержит больше МедьМедь +282.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +59%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3053.8%
Содержит больше КалийКалий +104.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.5%
Содержит больше СеленСелен +3705.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +198.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1753.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +342.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +301%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +263.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +172.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Меч-рыба DV% diff.
Селен 1.8µg 68.5µg 121%
Витамин D 0µg 16.6µg 83%
Витамин D 0IU 666IU 83%
Витамин B12 0µg 1.62µg 68%
Витамин B3 2.09mg 9.254mg 45%
Витамин C 40mg 0mg 44%
Белки 5.42g 23.45g 36%
Витамин B6 0.169mg 0.615mg 34%
Фосфор 108mg 304mg 28%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Клетчатка 5.7g 0g 23%
Витамин K 24.8µg 0.1µg 21%
Марганец 0.41mg 0.013mg 17%
Витамин B9 65µg 2µg 16%
Витамин E 0.13mg 2.41mg 15%
Витамин B1 0.266mg 0.089mg 15%
Медь 0.176mg 0.046mg 14%
Железо 1.47mg 0.45mg 13%
Жиры 0.4g 7.93g 12%
Холин 28.4mg 77.5mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 3.544g 9%
Калий 244mg 499mg 8%
Насыщенные жиры 0.071g 1.911g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 1.368g 8%
Витамин B5 0.104mg 0.417mg 6%
Калорийность 81kcal 172kcal 5%
Углеводы 14.45g 0g 5%
Витамин B2 0.132mg 0.063mg 5%
Натрий 5mg 97mg 4%
Цинк 1.24mg 0.78mg 4%
Кальций 25mg 6mg 2%
Витамин A 38µg 43µg 1%
Чистые углеводы 8.75g 0g N/A
Магний 33mg 35mg 0%
Сахар 5.67g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.037mg 0.265mg 0%
Треонин 0.203mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.195mg 1.088mg 0%
Лейцин 0.323mg 1.919mg 0%
Лизин 0.317mg 2.168mg 0%
Метионин 0.082mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.922mg 0%
Валин 0.235mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.695mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.5%
Содержит больше ДругоеДругое +141.7%
Содержит больше БелкиБелки +332.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1882.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10025.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +631.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.