Горох посевной сырой или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами горох посевной сырой и минтай
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем минтай. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Горох посевной сырой имеет больше витамина C, клетчатки, витамина K, витамина B1 и марганца, в то время как минтай имеет больше витамина B12, селена и фосфора.
- Минтай обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B12
- Количество натрия в продукте горох посевной сырой ниже.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта минтай составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peas, green, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2177.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +123.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +392.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2066.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +115.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +222.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 1.8µg | 44.1µg | 77% |
| Витамин C | 40mg | 0mg | 44% |
| Белки | 5.42g | 23.48g | 36% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Фосфор | 108mg | 267mg | 23% |
| Клетчатка | 5.7g | 0g | 23% |
| Витамин K | 24.8µg | 0.1µg | 21% |
| Натрий | 5mg | 419mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.054mg | 18% |
| Марганец | 0.41mg | 0.018mg | 17% |
| Витамин B9 | 65µg | 3µg | 16% |
| Медь | 0.176mg | 0.06mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.329mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 3.949mg | 12% |
| Магний | 33mg | 81mg | 11% |
| Холин | 28.4mg | 91.6mg | 11% |
| Железо | 1.47mg | 0.56mg | 11% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.223mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.432mg | 7% |
| Цинк | 1.24mg | 0.57mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Калий | 244mg | 430mg | 5% |
| Кальций | 25mg | 72mg | 5% |
| Углеводы | 14.45g | 0g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.583g | 3% |
| Калорийность | 81kcal | 111kcal | 2% |
| Витамин A | 38µg | 17µg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.28mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 1.18g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.159g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.691mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +333.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +195% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +282.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +211.8% |