Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горох посевной сырой и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +436.4%
Содержит больше КальцийКальций +116%
Содержит больше КалийКалий +75.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +221.1%
Содержит больше МедьМедь +255.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +220.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +384.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +1099%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1197.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.139mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ВодаВода +859.4%
Содержит больше БелкиБелки +211.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1625%
Содержит больше УглеводыУглеводы +358.6%
Содержит больше ДругоеДругое +97.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6122.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1255.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горох посевной сырой Овёс посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Овёс посевной DV% diff.
Марганец 0.41mg 4.916mg 196%
Фосфор 108mg 523mg 59%
Медь 0.176mg 0.626mg 50%
Витамин C 40mg 0mg 44%
Витамин B1 0.266mg 0.763mg 41%
Железо 1.47mg 4.72mg 41%
Магний 33mg 177mg 34%
Витамин B5 0.104mg 1.349mg 25%
Цинк 1.24mg 3.97mg 25%
Белки 5.42g 16.89g 23%
Витамин K 24.8µg 21%
Клетчатка 5.7g 10.6g 20%
Углеводы 14.45g 66.27g 17%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 2.535g 16%
Калорийность 81kcal 389kcal 15%
Жиры 0.4g 6.9g 10%
Витамин B3 2.09mg 0.961mg 7%
Насыщенные жиры 0.071g 1.217g 5%
Калий 244mg 429mg 5%
Холин 28.4mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 2.178g 5%
Витамин B6 0.169mg 0.119mg 4%
Витамин A 38µg 0µg 4%
Селен 1.8µg 3%
Кальций 25mg 54mg 3%
Витамин B9 65µg 56µg 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Витамин B2 0.132mg 0.139mg 1%
Чистые углеводы 8.75g 55.67g N/A
Сахар 5.67g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.234mg 0%
Треонин 0.203mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.694mg 0%
Лейцин 0.323mg 1.284mg 0%
Лизин 0.317mg 0.701mg 0%
Метионин 0.082mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.895mg 0%
Валин 0.235mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.405mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горох посевной сырой Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Горох посевной сырой
30%
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
31%
Горох посевной сырой
154%
Овёс посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.146g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Горох посевной сырой
Гликемический индекс продукта Горох посевной сырой ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горох посевной сырой
Горох посевной сырой дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Горох посевной сырой
Продукт Горох посевной сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.