Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Полосатый тунец

Горох посевной сырой или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +60%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2057.9%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +48%
Содержит больше КалийКалий +113.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.9%
Содержит больше СеленСелен +2500%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +111.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +600%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +797.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +366.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +480.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.122mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 2.09mg 18.756mg 104%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 1.8µg 46.8µg 82%
Витамин B6 0.169mg 0.981mg 62%
Белки 5.42g 28.21g 46%
Витамин C 40mg 1mg 43%
Фосфор 108mg 285mg 25%
Клетчатка 5.7g 0g 23%
Витамин K 24.8µg 21%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Витамин B1 0.266mg 0.038mg 19%
Марганец 0.41mg 0.019mg 17%
Витамин B9 65µg 10µg 14%
Витамин B5 0.104mg 0.485mg 8%
Калий 244mg 522mg 8%
Медь 0.176mg 0.11mg 7%
Углеводы 14.45g 0g 5%
Холин 28.4mg 5%
Калорийность 81kcal 132kcal 3%
Магний 33mg 44mg 3%
Натрий 5mg 47mg 2%
Витамин A 38µg 18µg 2%
Цинк 1.24mg 1.05mg 2%
Железо 1.47mg 1.6mg 2%
Насыщенные жиры 0.071g 0.42g 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Жиры 0.4g 1.29g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.243g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.403g 1%
Кальций 25mg 37mg 1%
Витамин B2 0.132mg 0.122mg 1%
Чистые углеводы 8.75g 0g N/A
Сахар 5.67g N/A
Триптофан 0.037mg 0.316mg 0%
Треонин 0.203mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.195mg 1.3mg 0%
Лейцин 0.323mg 2.293mg 0%
Лизин 0.317mg 2.59mg 0%
Метионин 0.082mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 1.101mg 0%
Валин 0.235mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.83mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.6%
Содержит больше БелкиБелки +420.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +222.5%
Содержит больше ДругоеДругое +844.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +594.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +115.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.