Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной сырой или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Суп из чечевицы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +47.1%
Содержит больше КалийКалий +69.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.4%
Содержит больше МедьМедь +151.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +313.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +241.7%
Содержит больше СеленСелен +500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2252.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +442.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +280%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +193.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +283.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +225%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Суп из чечевицы DV% diff.
Витамин C 40mg 1.7mg 43%
Клетчатка 5.7g 23%
Натрий 5mg 532mg 23%
Витамин K 24.8µg 21%
Витамин B1 0.266mg 0.07mg 16%
Марганец 0.41mg 0.12mg 13%
Медь 0.176mg 0.07mg 12%
Витамин B9 65µg 20µg 11%
Витамин B3 2.09mg 0.545mg 10%
Цинк 1.24mg 0.3mg 9%
Витамин B2 0.132mg 0.045mg 7%
Витамин B6 0.169mg 0.09mg 6%
Магний 33mg 9mg 6%
Железо 1.47mg 1.07mg 5%
Холин 28.4mg 5%
Фосфор 108mg 74mg 5%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Калий 244mg 144mg 3%
Витамин A 38µg 7µg 3%
Селен 1.8µg 0.3µg 3%
Белки 5.42g 3.74g 3%
Насыщенные жиры 0.071g 0.45g 2%
Углеводы 14.45g 8.16g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.52g 1%
Калорийность 81kcal 56kcal 1%
Витамин B5 0.104mg 0.14mg 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Кальций 25mg 17mg 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Жиры 0.4g 1.12g 1%
Чистые углеводы 8.75g 8.16g N/A
Сахар 5.67g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.13g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
Содержит больше БелкиБелки +44.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +180%
Содержит больше ДругоеДругое +41.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1385.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.