Горох посевной сырой или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горох посевной сырой и темпе?
- Темпе содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. Темпе содержит 192 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Горох посевной сырой богаче витамином C, витамином B1 и витамином A, в то время как темпе содержит больше меди, марганца, фосфора, витамина B2, железа и магния.
- Горох посевной сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 44% больше, чем темпе.
- Горох посевной сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс (54), чем темпе (15).
Peas, green, raw и Tempeh были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +344% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +218.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +217.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +241% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +170.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 0mg | 44% |
| Медь | 0.176mg | 0.56mg | 43% |
| Марганец | 0.41mg | 1.3mg | 39% |
| Белки | 5.42g | 20.29g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 4.3g | 27% |
| Клетчатка | 5.7g | 23% | |
| Фосфор | 108mg | 266mg | 23% |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.358mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.078mg | 16% |
| Жиры | 0.4g | 10.8g | 16% |
| Железо | 1.47mg | 2.7mg | 15% |
| Магний | 33mg | 81mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 2.539g | 11% |
| Витамин B9 | 65µg | 24µg | 10% |
| Кальций | 25mg | 111mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 3.205g | 8% |
| Калорийность | 81kcal | 192kcal | 6% |
| Калий | 244mg | 412mg | 5% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.215mg | 4% |
| Селен | 1.8µg | 0µg | 3% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 2.64mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.278mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Углеводы | 14.45g | 7.64g | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Цинк | 1.24mg | 1.14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.466mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +274.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2600% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9057.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2199.5% |