Горох посевной сырой или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами горох посевной сырой и тофу
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем тофу. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Горох посевной сырой имеет больше витамина C, клетчатки, витамина A и витамина B3; однако, тофу богаче кальцием, марганцем, селеном, медью, железом и фосфором.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 66% выше, чем горох посевной сырой.
- Тофу имеет в 200 раз меньше витамина C, чем горох посевной сырой. Горох посевной сырой имеет 40 мг витамина C, в то время как тофу имеет 0.2 мг.
- Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта горох посевной сырой составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта тофу составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peas, green, raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2632% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81% |
| Содержит больше МедьМедь | +114.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +188% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +19900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +448.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +124.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 25mg | 683mg | 66% |
| Витамин C | 40mg | 0.2mg | 44% |
| Марганец | 0.41mg | 1.181mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 4.921g | 32% |
| Селен | 1.8µg | 17.4µg | 28% |
| Белки | 5.42g | 17.27g | 24% |
| Медь | 0.176mg | 0.378mg | 22% |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Железо | 1.47mg | 2.66mg | 15% |
| Клетчатка | 5.7g | 2.3g | 14% |
| Жиры | 0.4g | 8.72g | 13% |
| Фосфор | 108mg | 190mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 0.381mg | 11% |
| Витамин B9 | 65µg | 29µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.158mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.092mg | 6% |
| Магний | 33mg | 58mg | 6% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 1.261g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 1.925g | 5% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Углеводы | 14.45g | 2.78g | 4% |
| Калорийность | 81kcal | 144kcal | 3% |
| Цинк | 1.24mg | 1.57mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.102mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.133mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.75g | 0.48g | N/A |
| Калий | 244mg | 237mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 14mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.431mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +419.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +218.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2080% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2531.6% |