Горох посевной сырой или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горох посевной сырой и фарш?
- Фарш содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как фарш содержит 241 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Горох посевной сырой содержит больше витамина C, клетчатки, витамина K, витамина B1 и марганца, однако фарш богаче витамином B12, цинком и селеном.
- Фарш обеспечивает вас на 104% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Фарш имеет более низкий гликемический индекс (0), чем горох посевной сырой (54).
Peas, green, raw и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4455.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +371% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +961.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +421.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +755.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +828.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +392.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +157.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.49µg | 104% |
| Витамин C | 40mg | 0mg | 44% |
| Цинк | 1.24mg | 5.84mg | 42% |
| Белки | 5.42g | 23.87g | 37% |
| Селен | 1.8µg | 19.1µg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 6.073g | 27% |
| Жиры | 0.4g | 15.37g | 23% |
| Клетчатка | 5.7g | 0g | 23% |
| Витамин K | 24.8µg | 2.9µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 7.322g | 18% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.051mg | 18% |
| Марганец | 0.41mg | 0.009mg | 17% |
| Витамин B9 | 65µg | 7µg | 15% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 4.026mg | 12% |
| Медь | 0.176mg | 0.079mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.311mg | 11% |
| Железо | 1.47mg | 2.27mg | 10% |
| Фосфор | 108mg | 166mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.512mg | 8% |
| Холин | 28.4mg | 73.2mg | 8% |
| Калорийность | 81kcal | 241kcal | 8% |
| Углеводы | 14.45g | 0g | 5% |
| Витамин A | 38µg | 3µg | 4% |
| Магний | 33mg | 17mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.171mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 73mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 33mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.408g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Калий | 244mg | 241mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.173g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.923mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 1.055mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 1.976mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.614mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 1.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.775mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
23.87 г
Жиры:
15.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
58.37 г
Другое:
2.39 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +340.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3742.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.408 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20820% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +118.2% |