Горох посевной сырой или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами горох посевной сырой и черника
- Горох посевной сырой содержит больше калорий, чем черника. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Черника содержит меньше витамина C, витамина B1, железа, витамина B9, витамина A, фосфора, меди, клетчатки, витамина B3 и цинка чем горох посевной сырой.
- Горох посевной сырой обеспечивает вас на 34% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем черника.
- Черника имеет в 14 раз меньше витамина A, чем горох посевной сырой. Горох посевной сырой имеет 765 IU витамина A, в то время как черника имеет 54 IU.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Peas, green, raw и Blueberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +216.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +425% |
| Содержит больше МедьМедь | +208.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +675% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +312.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +618.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +983.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +373.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +338.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 9.7mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.037mg | 19% |
| Витамин B9 | 65µg | 6µg | 15% |
| Железо | 1.47mg | 0.28mg | 15% |
| Фосфор | 108mg | 12mg | 14% |
| Медь | 0.176mg | 0.057mg | 13% |
| Клетчатка | 5.7g | 2.4g | 13% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 0.418mg | 10% |
| Цинк | 1.24mg | 0.16mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.052mg | 9% |
| Белки | 5.42g | 0.74g | 9% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.041mg | 7% |
| Фруктоза | 0.39g | 4.97g | 6% |
| Магний | 33mg | 6mg | 6% |
| Витамин K | 24.8µg | 19.3µg | 5% |
| Калий | 244mg | 77mg | 5% |
| Холин | 28.4mg | 6mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 3µg | 4% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.57mg | 3% |
| Марганец | 0.41mg | 0.336mg | 3% |
| Селен | 1.8µg | 0.1µg | 3% |
| Кальций | 25mg | 6mg | 2% |
| Калорийность | 81kcal | 57kcal | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.33g | 0% |
| Углеводы | 14.45g | 14.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 9.96g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.124mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.047g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.146g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +632.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +278.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.49g
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.03 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
4.88 г
Фруктоза:
4.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4436.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3966.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1174.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g