Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной сырой или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +312.5%
Содержит больше КальцийКальций +257.1%
Содержит больше КалийКалий +388%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.5%
Содержит больше МедьМедь +162.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +520%
Содержит больше ФосфорФосфор +260%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +36.7%
Содержит больше СеленСелен +311.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5614.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +397.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +182.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57418.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.132mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.266mg 153mg 12728%
Витамин C 40mg 0.7mg 44%
Клетчатка 5.7g 23%
Витамин K 24.8µg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 3.08g 19%
Жиры 0.4g 11.9g 18%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 5.121g 13%
Насыщенные жиры 0.071g 2.911g 13%
Медь 0.176mg 0.067mg 12%
Фосфор 108mg 30mg 11%
Витамин B9 65µg 23µg 11%
Витамин B6 0.169mg 0.034mg 10%
Селен 1.8µg 7.4µg 10%
Цинк 1.24mg 0.2mg 9%
Калорийность 81kcal 245kcal 8%
Натрий 5mg 185mg 8%
Витамин B3 2.09mg 1.194mg 6%
Углеводы 14.45g 33.5g 6%
Калий 244mg 50mg 6%
Магний 33mg 8mg 6%
Белки 5.42g 2.7g 5%
Холин 28.4mg 5%
Марганец 0.41mg 0.3mg 5%
Витамин A 38µg 2µg 4%
Железо 1.47mg 1.23mg 3%
Кальций 25mg 7mg 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Чистые углеводы 8.75g 33.5g N/A
Сахар 5.67g N/A
Витамин B2 0.132mg 0.132mg 0%
Витамин B5 0.104mg 0.124mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.029mg 0%
Треонин 0.203mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.179mg 0%
Лизин 0.317mg 0.057mg 0%
Метионин 0.082mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.127mg 0%
Валин 0.235mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.056mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +100.7%
Содержит больше ВодаВода +54%
Содержит больше ДругоеДругое +24.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2875%
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14531.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1547.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.