Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Шея (мясо)

Горох посевной сырой или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +56.3%
Содержит больше МедьМедь +128.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%
Содержит больше МарганецМарганец +3316.7%
Содержит больше КалийКалий +33.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +600%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.7%
Содержит больше СеленСелен +1427.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +442.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +303%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1450%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +983.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +623.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +178.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Цинк 1.24mg 8.68mg 68%
Селен 1.8µg 27.5µg 47%
Витамин C 40mg 0mg 44%
Насыщенные жиры 0.071g 8.66g 39%
Белки 5.42g 24.98g 39%
Жиры 0.4g 19.64g 30%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 9.457g 24%
Клетчатка 5.7g 0g 23%
Витамин K 24.8µg 1.6µg 19%
Витамин B1 0.266mg 0.066mg 17%
Марганец 0.41mg 0.012mg 17%
Витамин B3 2.09mg 4.663mg 16%
Витамин B6 0.169mg 0.373mg 16%
Витамин B9 65µg 6µg 15%
Витамин B5 0.104mg 0.752mg 13%
Фосфор 108mg 193mg 12%
Железо 1.47mg 2.45mg 12%
Медь 0.176mg 0.077mg 11%
Калорийность 81kcal 277kcal 10%
Холин 28.4mg 79mg 9%
Витамин B2 0.132mg 0.191mg 5%
Углеводы 14.45g 0g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.81g 4%
Витамин A 38µg 7µg 3%
Натрий 5mg 71mg 3%
Магний 33mg 22mg 3%
Калий 244mg 325mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Кальций 25mg 16mg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Чистые углеводы 8.75g 0g N/A
Сахар 5.67g 0g N/A
Витамин E 0.13mg 0.1mg 0%
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.037mg 0.281mg 0%
Треонин 0.203mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.195mg 1.062mg 0%
Лейцин 0.323mg 2.009mg 0%
Лизин 0.317mg 2.184mg 0%
Метионин 0.082mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.951mg 0%
Валин 0.235mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.809mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +42.8%
Содержит больше ДругоеДругое +443.8%
Содержит больше БелкиБелки +360.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4810%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26920%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +333.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.