Горох посевной сырой или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами горох посевной сырой и ямс
- Ямс содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. В то время как ямс содержит 118 калорий, горох посевной сырой содержит только 81 калорий.
- Горох посевной сырой имеет больше витамина C, витамина K, витамина B1, витамина A, железа, витамина B9, витамина B3 и цинка, однако ямс содержит больше калия и витамина B6.
- Горох посевной сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 25% выше, чем ямс.
- Ямс содержит в 11 раз меньше витамина K, чем горох посевной сырой. Горох посевной сырой содержит 24.8 µg витамина K, в то время как ямс содержит 2.3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peas, green, raw и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +416.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +278.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +978.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +182.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +201.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 17.1mg | 25% |
| Витамин K | 24.8µg | 2.3µg | 19% |
| Калий | 244mg | 816mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.112mg | 13% |
| Железо | 1.47mg | 0.54mg | 12% |
| Витамин B9 | 65µg | 23µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.293mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 0.552mg | 10% |
| Цинк | 1.24mg | 0.24mg | 9% |
| Белки | 5.42g | 1.53g | 8% |
| Фосфор | 108mg | 55mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.032mg | 8% |
| Клетчатка | 5.7g | 4.1g | 6% |
| Углеводы | 14.45g | 27.88g | 4% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.314mg | 4% |
| Магний | 33mg | 21mg | 3% |
| Витамин A | 38µg | 7µg | 3% |
| Холин | 28.4mg | 16.5mg | 2% |
| Калорийность | 81kcal | 118kcal | 2% |
| Селен | 1.8µg | 0.7µg | 2% |
| Кальций | 25mg | 17mg | 1% |
| Марганец | 0.41mg | 0.397mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.076g | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.35mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 0.5g | N/A |
| Медь | 0.176mg | 0.178mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.034mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +254.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.82г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +483.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +146.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.9% |