Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горох посевной и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Горох посевной vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +175%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +185.4%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +205.1%
Содержит больше Медь +183.6%
Содержит больше Марганец +98.9%
Содержит больше Селен +46.2%
Содержит больше Кальций +270.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 261
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Железо +175%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +185.4%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +205.1%
Содержит больше Медь +183.6%
Содержит больше Марганец +98.9%
Содержит больше Селен +46.2%
Содержит больше Кальций +270.4%
Одинаковое количество вещества Калий - 261

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +172.6%
Содержит больше Витамин B3 +362.5%
Содержит больше Витамин B5 +96126.4%
Содержит больше Витамин B6 +208.6%
Содержит больше Витамин A +104.5%
Содержит больше Витамин E +242.9%
Содержит больше Витамин C +98.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.1%
Содержит больше Витамин K +227.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.146
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин B1 +172.6%
Содержит больше Витамин B3 +362.5%
Содержит больше Витамин B5 +96126.4%
Содержит больше Витамин B6 +208.6%
Содержит больше Витамин A +104.5%
Содержит больше Витамин E +242.9%
Содержит больше Витамин C +98.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.1%
Содержит больше Витамин K +227.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.146

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +370.2%
Содержит больше Углеводы +310.2%
Содержит больше Другое +16.5%
Содержит больше Жиры +227.3%
Содержит больше Вода +20.1%
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +370.2%
Содержит больше Углеводы +310.2%
Содержит больше Другое +16.5%
Содержит больше Жиры +227.3%
Содержит больше Вода +20.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +163.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +223.5%
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: 0.102 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +163.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +223.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горох посевной Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной Китайский брокколи Мнение
10.13g 1.31g Горох посевной
Белки 5.36g 1.14g Горох посевной
Жиры 0.22g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 15.63g 3.81g Горох посевной
Калорийность 84kcal 22kcal Горох посевной
Фруктоза 0.41g Горох посевной
Сахар 5.93g 0.84g Китайский брокколи
Клетчатка 5.5g 2.5g Горох посевной
Кальций 27mg 100mg Китайский брокколи
Железо 1.54mg 0.56mg Горох посевной
Магний 39mg 18mg Горох посевной
Фосфор 117mg 41mg Горох посевной
Калий 271mg 261mg Горох посевной
Натрий 3mg 7mg Горох посевной
Цинк 1.19mg 0.39mg Горох посевной
Медь 0.173mg 0.061mg Горох посевной
Марганец 0.525mg 0.264mg Горох посевной
Селен 1.9µg 1.3µg Горох посевной
Витамин A 801IU 1638IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 40µg 82µg Китайский брокколи
Витамин E 0.14mg 0.48mg Китайский брокколи
Витамин C 14.2mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.259mg 0.095mg Горох посевной
Витамин B2 0.149mg 0.146mg Горох посевной
Витамин B3 2.021mg 0.437mg Горох посевной
Витамин B5 153mg 0.159mg Горох посевной
Витамин B6 0.216mg 0.07mg Горох посевной
Витамин B9, общий 63µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 25.9µg 84.8µg Китайский брокколи
Триптофан 0.037mg Горох посевной
Треонин 0.201mg Горох посевной
Изолейцин 0.193mg Горох посевной
Лейцин 0.32mg Горох посевной
Лизин 0.314mg Горох посевной
Метионин 0.081mg Горох посевной
Фенилаланин 0.198mg Горох посевной
Валин 0.232mg Горох посевной
Гистидин 0.105mg Горох посевной
Насыщенные жиры 0.039g 0.11g Горох посевной
Мононенасыщенные жиры 0.019g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горох посевной Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
798%
Горох посевной
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
34%
Горох посевной
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.09g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Горох посевной
Продукт Горох посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.