Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горчица сарептская и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Горчица сарептская vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 35% 14% 33% 49% 6% 18% 1.2% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.1%
Содержит больше МагнийМагний +569.2%
Содержит больше КальцийКальций +15.3%
Содержит больше КалийКалий +187.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +310.3%
Содержит больше МедьМедь +19.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +245.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит больше СеленСелен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 84% 206% 36% 0% 10% 15% 8.1% 7.2% 23% 0% 1482% 6.8% 0.22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +158.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +274.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1522.2%
Содержит больше ХолинХолин +4825%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская Шпинат DV% diff.
Витамин K 592.7µg 493.6µg 83%
Марганец 0.935mg 41%
Витамин B9 9µg 146µg 34%
Железо 0.87mg 3.57mg 34%
Магний 13mg 87mg 18%
Витамин C 25.3mg 9.8mg 17%
Витамин B2 0.063mg 0.236mg 13%
Витамин B6 0.098mg 0.242mg 11%
Витамин A 618µg 524µg 10%
Калий 162mg 466mg 9%
Цинк 0.22mg 0.76mg 5%
Витамин B1 0.041mg 0.095mg 5%
Холин 0.4mg 19.7mg 4%
Медь 0.146mg 0.174mg 3%
Натрий 9mg 70mg 3%
Фосфор 42mg 56mg 2%
Кальций 118mg 136mg 2%
Витамин E 1.78mg 2.08mg 2%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Клетчатка 2g 2.4g 2%
Витамин B5 0.12mg 0.145mg 1%
Белки 2.56g 2.97g 1%
Калорийность 26kcal 23kcal 0%
Жиры 0.47g 0.26g 0%
Углеводы 4.51g 3.75g 0%
Чистые углеводы 2.51g 1.35g N/A
Сахар 1.41g 0.43g N/A
Витамин B3 0.433mg 0.49mg 0%
Насыщенные жиры 0.012g 0.043g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.11g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.046g 0.109g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0%
Лейцин 0.231mg 0%
Лизин 0.182mg 0%
Метионин 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0%
Валин 0.168mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 92%
Белки: 2.56 г
Жиры: 0.47 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 91.78 г
Другое: 0.68 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше ЖирыЖиры +80.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.3%
Содержит больше БелкиБелки +16%
Содержит больше ДругоеДругое +166.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 65% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.11 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.046 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1733.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.