Гранат обыкновенный или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гранат обыкновенный и макадамия?
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Макадамия богаче чем гранат обыкновенный в марганце, витамине B1, меди, железе, магнии, фосфоре, клетчатке, витамине B6 и витамине B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 174% лучше покрывает макадамия, чем гранат обыкновенный
- Количество насыщенных жиров в продукте гранат обыкновенный ниже.
Мы использовали Pomegranates, raw и Nuts, macadamia nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МагнийМагний | +983.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1130% |
| Содержит больше МедьМедь | +378.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +271.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +422.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3371.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +620% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +750% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1683.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +744% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.119mg | 4.131mg | 174% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 1.17g | 75.77g | 115% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 1.195mg | 94% |
| Медь | 0.158mg | 0.756mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 12.061g | 54% |
| Железо | 0.3mg | 3.69mg | 42% |
| Калорийность | 83kcal | 718kcal | 32% |
| Магний | 12mg | 130mg | 28% |
| Фосфор | 36mg | 188mg | 22% |
| Клетчатка | 4g | 8.6g | 18% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.275mg | 15% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Витамин B3 | 0.293mg | 2.473mg | 14% |
| Белки | 1.67g | 7.91g | 12% |
| Витамин C | 10.2mg | 1.2mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 1.502g | 9% |
| Цинк | 0.35mg | 1.3mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.758mg | 8% |
| Кальций | 10mg | 85mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.162mg | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 11µg | 7% |
| Селен | 0.5µg | 3.6µg | 6% |
| Калий | 236mg | 368mg | 4% |
| Углеводы | 18.7g | 13.82g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.7g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.54mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +5630.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +373.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6376.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63208.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1801.3% |
