Гранат обыкновенный или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гранат обыкновенный и софуто-куриму
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет больше меди, клетчатки, витамина K и витамина C, однако софуто-куриму имеет больше витамина B12, кальция, витамина A и фосфора.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает софуто-куриму, чем гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный имеет в 18 раз больше витамина K, чем софуто-куриму. Гранат обыкновенный имеет 16.4 µg витамина K, в то время как софуто-куриму имеет 0.9 µg.
- Гранат обыкновенный имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pomegranates, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +426.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1210% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1722.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +242.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 7.46g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 1.17g | 13g | 18% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Медь | 0.158mg | 0.03mg | 14% |
| Витамин K | 16.4µg | 0.9µg | 13% |
| Клетчатка | 4g | 0.7g | 13% |
| Кальций | 10mg | 131mg | 12% |
| Фосфор | 36mg | 116mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.182mg | 10% |
| Витамин C | 10.2mg | 0.8mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 3.49g | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 9µg | 7% |
| Калорийность | 83kcal | 222kcal | 7% |
| Белки | 1.67g | 4.1g | 5% |
| Марганец | 0.119mg | 0.005mg | 5% |
| Селен | 0.5µg | 3µg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Натрий | 3mg | 61mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.506mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.46g | 3% |
| Холин | 7.6mg | 26mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.049mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.048mg | 2% |
| Калий | 236mg | 177mg | 2% |
| Углеводы | 18.7g | 22.2g | 1% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 0.095mg | 1% |
| Железо | 0.3mg | 0.21mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 21.5g | N/A |
| Магний | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 13.67g | 21.16g | N/A |
| Витамин E | 0.6mg | 0.61mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +30.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +145.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1011.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3652.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +482.3% |
