Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гранат обыкновенный или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты гранат обыкновенный и сэндвич с сыром?

  • Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
  • Сэндвич с сыром имеет больше фосфора, селена, марганца, железа, витамина B2, витамина B1, кальция и витамина B3 чем гранат обыкновенный.
  • Сэндвич с сыром обеспечивает вас на 49% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
  • Гранат обыкновенный имеет меньше насыщенных жиров.

Pomegranates, raw и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Гранат обыкновенный vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +1940%
Содержит больше КалийКалий +29.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +773.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +961.1%
Содержит больше МарганецМарганец +810.1%
Содержит больше СеленСелен +4760%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +580%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +434.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +705.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +987%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +248%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +68.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гранат обыкновенный Сэндвич с сыром DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.079g 9.166g 61%
Фосфор 36mg 382mg 49%
Селен 0.5µg 24.3µg 43%
Марганец 0.119mg 1.083mg 42%
Жиры 1.17g 25g 37%
Натрий 3mg 839mg 36%
Железо 0.3mg 2.62mg 29%
Витамин B2 0.053mg 0.427mg 29%
Мононенасыщенные жиры 0.093g 10.351g 26%
Витамин B1 0.067mg 0.358mg 24%
Калорийность 83kcal 497kcal 21%
Кальций 10mg 204mg 19%
Насыщенные жиры 0.12g 4.129g 18%
Витамин B3 0.293mg 3.185mg 18%
Белки 1.67g 9.8g 16%
Витамин K 16.4µg 14%
Витамин B6 0.075mg 0.261mg 14%
Углеводы 18.7g 58.2g 13%
Магний 12mg 54mg 10%
Витамин C 10.2mg 1.5mg 10%
Витамин B9 38µg 64µg 7%
Цинк 0.35mg 0.87mg 5%
Витамин B5 0.377mg 0.622mg 5%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Витамин E 0.6mg 4%
Клетчатка 4g 3.1g 4%
Калий 236mg 306mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Холин 7.6mg 1%
Чистые углеводы 14.7g 55.1g N/A
Сахар 13.67g N/A
Медь 0.158mg 0.16mg 0%
Триптофан 0.13mg 0%
Треонин 0.298mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0%
Лейцин 0.698mg 0%
Лизин 0.344mg 0%
Метионин 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0%
Валин 0.438mg 0%
Гистидин 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +2335.3%
Содержит больше БелкиБелки +486.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2036.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +211.2%
Содержит больше ДругоеДругое +617%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11030.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11502.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.