Грейпфрут или бузина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами грейпфрут и бузина
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем бузина. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как бузина содержит 73 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина A; однако, бузина богаче клетчаткой, железом, витамином B6 и витамином C.
- Бузина покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 22% выше, чем грейпфрут.
- Бузина имеет в 2 раз меньше витамина A, чем грейпфрут. Грейпфрут имеет 1150 IU витамина A, в то время как бузина имеет 600 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Elderberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1900% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +93.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +334% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.6g | 7g | 22% |
| Железо | 0.08mg | 1.6mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.23mg | 14% |
| Витамин C | 31.2mg | 36mg | 5% |
| Калий | 135mg | 280mg | 4% |
| Фосфор | 18mg | 39mg | 3% |
| Углеводы | 10.66g | 18.4g | 3% |
| Медь | 0.032mg | 0.061mg | 3% |
| Витамин A | 58µg | 30µg | 3% |
| Калорийность | 42kcal | 73kcal | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 6µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.07mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Кальций | 22mg | 38mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.247g | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Марганец | 0.022mg | 1% | |
| Селен | 0.1µg | 0.6µg | 1% |
| Магний | 9mg | 5mg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.5g | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Белки | 0.77g | 0.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Цинк | 0.07mg | 0.11mg | 0% |
| Натрий | 0mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.023g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.06mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.04mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.033mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +16.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +257.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +586.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.023g
