Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грейпфрут и Вафля

Сравнить

Инфографика

Грейпфрут vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +111.1%
Содержит больше КальцийКальций +1059.1%
Содержит больше КалийКалий +17.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2787.5%
Содержит больше МедьМедь +93.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +871.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +955.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1104.5%
Содержит больше СеленСелен +46100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +511.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1019.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +916.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +253.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.056mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше ВодаВода +109.7%
Содержит больше БелкиБелки +926%
Содержит больше ЖирыЖиры +9971.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +208.6%
Содержит больше ДругоеДругое +737.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.036 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17505%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18747.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грейпфрут Вафля
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грейпфрут Вафля DV% diff.
Селен 0.1µg 46.2µg 84%
Полиненасыщенные жиры 0.036g 6.785g 45%
Витамин C 31.2mg 0.4mg 34%
Железо 0.08mg 2.31mg 28%
Фосфор 18mg 190mg 25%
Витамин B2 0.031mg 0.347mg 24%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Кальций 22mg 255mg 23%
Натрий 0mg 511mg 22%
Жиры 0.14g 14.1g 21%
Витамин B1 0.043mg 0.263mg 18%
Белки 0.77g 7.9g 14%
Насыщенные жиры 0.021g 2.866g 13%
Витамин B3 0.204mg 2.073mg 12%
Калорийность 42kcal 291kcal 12%
Марганец 0.022mg 0.265mg 11%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 3.521g 9%
Витамин B9 13µg 46µg 8%
Углеводы 10.66g 32.9g 7%
Цинк 0.07mg 0.68mg 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Витамин B5 0.262mg 0.485mg 4%
Медь 0.032mg 0.062mg 3%
Фруктоза 1.77g 2%
Магний 9mg 19mg 2%
Витамин E 0.13mg 1%
Холин 7.7mg 1%
Витамин A 58µg 65µg 1%
Калий 135mg 159mg 1%
Чистые углеводы 9.06g 32.9g N/A
Сахар 6.89g N/A
Витамин B6 0.053mg 0.056mg 0%
Триптофан 0.008mg 0.099mg 0%
Треонин 0.013mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.362mg 0%
Лейцин 0.015mg 0.63mg 0%
Лизин 0.019mg 0.384mg 0%
Метионин 0.007mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.013mg 0.395mg 0%
Валин 0.015mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.008mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грейпфрут Вафля
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Грейпфрут
24%
Вафля
Итоговая оценка минералов
5%
Грейпфрут
66%
Вафля

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 511mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.845g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грейпфрут
Гликемический индекс продукта Грейпфрут ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.89g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вафля
Продукт Вафля более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.