Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грейпфрут и Каша

Сравнить

Инфографика

Грейпфрут vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КалийКалий +743.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +295.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4575%
Содержит больше МедьМедь +25%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.7%
Содержит больше СеленСелен +2700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +269%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +307.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +154.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~12µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше ДругоеДругое +68.2%
Содержит больше БелкиБелки +87%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~10.52g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.036 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +216.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грейпфрут Каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грейпфрут Каша DV% diff.
Железо 0.08mg 3.74mg 46%
Витамин C 31.2mg 0mg 35%
Кальций 22mg 87mg 7%
Витамин A 58µg 0µg 6%
Селен 0.1µg 2.8µg 5%
Витамин B5 0.262mg 0.071mg 4%
Калий 135mg 16mg 4%
Клетчатка 1.6g 0.5g 4%
Витамин B6 0.053mg 0.013mg 3%
Фруктоза 1.77g 2%
Витамин B3 0.204mg 0.52mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.036g 0.114g 1%
Холин 7.7mg 1%
Белки 0.77g 1.44g 1%
Марганец 0.022mg 0mg 1%
Витамин E 0.13mg 0.02mg 1%
Витамин B1 0.043mg 0.055mg 1%
Цинк 0.07mg 0.13mg 1%
Медь 0.032mg 0.04mg 1%
Магний 9mg 5mg 1%
Калорийность 42kcal 50kcal 0%
Жиры 0.14g 0.21g 0%
Чистые углеводы 9.06g 10.02g N/A
Углеводы 10.66g 10.52g 0%
Сахар 6.89g 0.03g N/A
Фосфор 18mg 15mg 0%
Натрий 0mg 6mg 0%
Витамин B2 0.031mg 0.025mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Витамин B9 13µg 12µg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.033g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.028g 0%
Триптофан 0.008mg 0.02mg 0%
Треонин 0.013mg 0.045mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.015mg 0.11mg 0%
Лизин 0.019mg 0.037mg 0%
Метионин 0.007mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.013mg 0.078mg 0%
Валин 0.015mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.008mg 0.033mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грейпфрут Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Грейпфрут
4%
Каша
Итоговая оценка минералов
5%
Грейпфрут
21%
Каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.86g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грейпфрут
Гликемический индекс продукта Грейпфрут ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грейпфрут
Продукт Грейпфрут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.