Грейпфрут или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами грейпфрут и морские водоросли (Ламинария)?
- Морские водоросли (Ламинария) и грейпфрут содержат примерно одинаковое количество калорий. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, а грейпфрут содержит 42 калорий.
- Грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A, но морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, меди и цинка.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает морские водоросли (Ламинария), чем грейпфрут
- Грейпфрут имеет в 10 раз больше витамина C, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как грейпфрут имеет 31.2 мг витамина C, морские водоросли (Ламинария) имеет только 3 мг.
Мы использовали Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Seaweed, kelp, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +51.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1244.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +663.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3462.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +306.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1657.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +809.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +940% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +569.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +383.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1284.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +66.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 66µg | 55% |
| Витамин B9 | 13µg | 180µg | 42% |
| Железо | 0.08mg | 2.85mg | 35% |
| Витамин C | 31.2mg | 3mg | 31% |
| Магний | 9mg | 121mg | 27% |
| Кальций | 22mg | 168mg | 15% |
| Медь | 0.032mg | 0.13mg | 11% |
| Цинк | 0.07mg | 1.23mg | 11% |
| Натрий | 0mg | 233mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.15mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.642mg | 8% |
| Марганец | 0.022mg | 0.2mg | 8% |
| Витамин A | 58µg | 6µg | 6% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.002mg | 4% |
| Фосфор | 18mg | 42mg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Белки | 0.77g | 1.68g | 2% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.47mg | 2% |
| Жиры | 0.14g | 0.56g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.247g | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.3g | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.05mg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 12.8mg | 1% |
| Калий | 135mg | 89mg | 1% |
| Калорийность | 42kcal | 43kcal | 0% |
| Углеводы | 10.66g | 9.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 0.6g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.098g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +118.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1686.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +390% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30.6% |
